Полезные привычки в питании.
Друзья, прочитайте приведенные ниже правила и возьмите их за основу при планировании своего питания. И первый шаг к здоровому питанию и образу жизни будет сделан!
✔️Будьте активны — двигайтесь больше, сидите меньше. Поступление и расход энергии должны быть сбалансированы. Для поддержания нормального обмена веществ и хорошего состояния здоровья обязательно нужно двигаться и сокращать время, проведенное в течение дня в сидячем положении, особенно за различными экранами.
✔️Начинайте день с завтрака. Завтрак должен быть достаточно обильным, чтобы зарядиться энергией на весь день.
✔️Питайтесь регулярно. Распланируйте свой день таким образом, чтобы было время для приема пищи как минимум три раза в день, по возможности регулярно, чтобы избежать переедания, вызванного длительным перерывом между приемами пищи.
✔️Больше продуктов, богатых пищевыми волокнами. Чтобы в вашем меню было достаточно клетчатки, необходимой для нормального пищеварения, нужно есть как зерновые продукты, так и фрукты, овощи и ягоды.
✔️Утоляйте жажду водой. Вода необходима для транспортировки питательных веществ и их остатков, нормального функционирования пищеварительных соков и многого другого.
✔️Цените пищу. Учитесь сами готовить пищу и делайте это медленно и с удовольствием, а еще лучше – в компании. Как правило, люди, которые готовят сами, едят более здоровую пищу.
Понравились советы? Ставьте ❤
📱"ЗаЕдой" - мобильное приложение, где можно разместить любое количество бесплатных объявлений о продаже и покупке домашней еды и фермерский продуктов!
#заедой #фермерскиепродукты #молочныепродукты #мясо #еданазаказ #свежиепродукты #фрукты #овощи #полезныепродукты #правильноепитание #поставщики
