Как остановить время после 40?

10 вкусных советов для молодости и энергии
Если бы можно было найти поток молодости на кухне, мы бы уже построили дом прямо на реке рядышком с кастрюлькой! Но всё проще: ваши продукты каждый день — залог бодрости, цветущего вида и отличного самочувствия после 40.
Почему именно питание играет первую скрипку? С 40 лет у женщин положение дел меняется: гормонов становится меньше, обмен веществ замедляется, организм перестраивается. В этот момент важно вовремя добавить в рацион продукты-волшебники:
1. Бобовые (горох, чечевица, фасоль), цельнозерновые (гречка, коричневый рис).
2. Продукты из сои (тофу, йофу).
3. Рыба и морепродукты (лосось, сельдь).
4. Нежирное мясо (индейка, говядина, кролик).
5. Кисломолочные продукты.
6. Орехи, семечки, растительные масла.
7. Овощи, фрукты, зелень — целый букет витаминов и клетчатки!
8. Вода — не меньше 1,5–2 литров.
9. Антиоксиданты — витамина С, А, Е (ягоды, печёнка, морковь, брокколи).
10. Уменьшайте соль, сахар, острые блюда, кофе.
Ещё секрет долголетия: ешьте почаще, небольшими порциями. Основные блюда — до обеда, тогда всё лишнее уйдёт в энергию, а не откладывается "про запас". Вечером оставьте что-то лёгкое.
И никогда не забывайте о движении: физическая активность не только формирует фигуру, но и поднимает настроение!
Наши российские традиции — уважение к себе и к своему здоровью. Именно благодаря таким привычкам славится наша нация крепкими семьями! Эти советы не с потолка: всё подтверждено экспертами ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора РФ.
Поставьте "класс", если хотя бы один пункт про вас! И отправьте подруге, ведь быть здоровой — это уже счастье!