📌Эффективный план похудения:

Хочешь похудеть быстро и эффективно? Следуй этому плану:
▌ Шаг 1. Оцени своё состояние
Проверь индекс массы тела (ИМТ). Важно понимать, откуда стартовать.
▌ Шаг 2. Установи цели
Определись с конечной целью: потеря конкретного процента жира или снижение веса на определённое число килограммов/ размеров одежды.
▌ Шаг 3. Создай дефицит калорий
Рассчитай суточную норму калорий и снизь её примерно на 15%. Постепенно снижай порции еды, уменьшая общее потребление энергии.
▌ Шаг 4. Пересмотри рацион
Откажись от фаст-фуда, газировки, выпечки и сахаров. Ешь больше белка, овощей и сложных углеводов.
▌ Шаг 5. Регулярные тренировки
Начни заниматься спортом минимум три раза в неделю. Кардионагрузки + силовые упражнения = быстрый результат. Не хочешь тренироваться - ходи, двигайся больше!
▌ Шаг 6. Отслеживай прогресс
Регулярно измеряй массу тела и объемы талии, бедер и груди.
▌ Шаг 7. Поддерживай мотивацию
Окружи себя поддержкой близких и друзей. Записывайся на групповые занятия фитнесом или бегом.
Соблюдая этот простой алгоритм, ты добьёшься результатов быстрее, чем думаешь! Действуй!
Не можешь самостоятельно взять себя в руки - под контролем худеть всегда легче - пиштеи лично! Поможет диетолог Елена Анисимова.
Ватсап: https://wa.me/message/BMBAQRIEJMVVC1 #снижениевеса #похудеть #похудение #диетаанисимовой #диетологанисимова