Предыдущая публикация
Фильтр
Вода Сасси: пей и худей
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.
Вам потребуются:
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка терт
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.
Вам потребуются:
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка терт
Диетическая куриная колбаса с грибами: одна только польза!
на 100грамм - 90.56 ккалБ/Ж/У - 17.85/1.19/1.18
Ингредиенты:
Филе куриное - 800 г
Шампиньоны - 200 г
Йогурт натуральный - 170 мл
Белки - 3 шт
Чеснок - 7 г
Желатин - 20 г
Соль, специи - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Куриное филе перекрутить на мясорубке с крупной решеткой. К фаршу добавить порезанные небольшими кубиками шампиньоны. Посолить и добавить все специи. Добавить белки, хорошо вмешать их в фарш. После этого добавить йогурт. Добавить сухой желатин. Затем - измельченный чеснок, хорошенько все перемешать.
Пергаментную бумагу сложить в 2 слоя и намочить водой. Сформировать из фарша
на 100грамм - 90.56 ккалБ/Ж/У - 17.85/1.19/1.18
Ингредиенты:
Филе куриное - 800 г
Шампиньоны - 200 г
Йогурт натуральный - 170 мл
Белки - 3 шт
Чеснок - 7 г
Желатин - 20 г
Соль, специи - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Куриное филе перекрутить на мясорубке с крупной решеткой. К фаршу добавить порезанные небольшими кубиками шампиньоны. Посолить и добавить все специи. Добавить белки, хорошо вмешать их в фарш. После этого добавить йогурт. Добавить сухой желатин. Затем - измельченный чеснок, хорошенько все перемешать.
Пергаментную бумагу сложить в 2 слоя и намочить водой. Сформировать из фарша
Супер вкусный диетический салат.
🔸на 100грамм - 149 ккал🔸Б/Ж/У - 6.82/12.95/1.71🔸
Ингредиенты:
Шампиньоны 150 г,
сок лимонный 1 ч. л.,
перец болгарский зеленый,
желтый, красный 100 г,
укроп по вкусу,
сыр и масло сливочное по 25 г.
Приготовление:
Салат будет не только нравится вкусом, но поднимать настроение своим внешним видом.
* Перец вымойте, удалите семена и разделите каждый пополам. Половинки перца нарежьте соломкой.
* Шампиньоны вымойте, слегка обсушите и нарежьте небольшими кусочками, обжарьте на разогретой сковороде со сливочным маслом.
* Смешайте готовые шампиньоны, перец.
* Натрите сыр на крупной терке.
* Добавьте сыр к грибам и перцу и хорошо перемешайте.
* Выдавите сок лимона
🔸на 100грамм - 149 ккал🔸Б/Ж/У - 6.82/12.95/1.71🔸
Ингредиенты:
Шампиньоны 150 г,
сок лимонный 1 ч. л.,
перец болгарский зеленый,
желтый, красный 100 г,
укроп по вкусу,
сыр и масло сливочное по 25 г.
Приготовление:
Салат будет не только нравится вкусом, но поднимать настроение своим внешним видом.
* Перец вымойте, удалите семена и разделите каждый пополам. Половинки перца нарежьте соломкой.
* Шампиньоны вымойте, слегка обсушите и нарежьте небольшими кусочками, обжарьте на разогретой сковороде со сливочным маслом.
* Смешайте готовые шампиньоны, перец.
* Натрите сыр на крупной терке.
* Добавьте сыр к грибам и перцу и хорошо перемешайте.
* Выдавите сок лимона
Лаваш с творогом и зеленью
на 100грамм - 159.29 ккалБ/Ж/У - 12.73/3.08/19.6
Ингредиенты:
Лаваш тонкий армянский - 2
Творог обезжиренный - 300 г
Сыр - 100 г
Натуральный йогурт - 100 мл
Яйца - 1 шт
Зелень - 15 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Для приготовления пирога понадобится квадратная или прямоугольная форма. Если нет подходящей формы, то можно обойтись фольгой. Для этого ее нужно сложить в 3-4 слоя и подогнуть края вверх. Один лаваш нужно оставить целым, а другой сложить пополам и вырезать 4 квадратных листа. Обрезки не выкидывайте, они тоже пригодятся. Для соуса нужно смешать яйцо с йогуртом и солью. Для начинки — зелень мелко на
на 100грамм - 159.29 ккалБ/Ж/У - 12.73/3.08/19.6
Ингредиенты:
Лаваш тонкий армянский - 2
Творог обезжиренный - 300 г
Сыр - 100 г
Натуральный йогурт - 100 мл
Яйца - 1 шт
Зелень - 15 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Для приготовления пирога понадобится квадратная или прямоугольная форма. Если нет подходящей формы, то можно обойтись фольгой. Для этого ее нужно сложить в 3-4 слоя и подогнуть края вверх. Один лаваш нужно оставить целым, а другой сложить пополам и вырезать 4 квадратных листа. Обрезки не выкидывайте, они тоже пригодятся. Для соуса нужно смешать яйцо с йогуртом и солью. Для начинки — зелень мелко на
Вкуснейшая куриная пицца без грамма теста
на 100грамм - 120.13 ккалБ/Ж/У - 21.28/2.71/1.49
Ингредиенты:
Филе куриное - 600 г
Йогурт натуральный - 50 г
Сыр твердый нежирный - 70 г
Паста томатная - 50 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах.
Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром.
Отправить в духовку на 15 минут.
Приятного аппетита!
на 100грамм - 120.13 ккалБ/Ж/У - 21.28/2.71/1.49
Ингредиенты:
Филе куриное - 600 г
Йогурт натуральный - 50 г
Сыр твердый нежирный - 70 г
Паста томатная - 50 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах.
Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром.
Отправить в духовку на 15 минут.
Приятного аппетита!
Диетический ужин: баклажаны с томатами и сыром
🔸на 100грамм - 66.85 ккал🔸Б/Ж/У - 6.01/3.14/3.62🔸
Ингредиенты:
Баклажаны 4 шт.
Помидоры 350 г
Сыр твердый маложирный 250 г
Соль и перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Баклажаны помойте и разрежьте вдоль пополам. Ложкой удалите мякоть и мелко ее нарежьте. Посыпьте половинки баклажанов солью и оставьте на 30 минут. Помидоры обдайте кипятком, снимите кожицу, выньте мякоть, нарежьте, смешайте с нарубленной мякотью баклажанов и перцем. Половинки баклажанов наполните фаршем, уложите их на противень, посыпьте тертым сыром и поставьте в разогретую до 180° С духовку на 20 минут.
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 66.85 ккал🔸Б/Ж/У - 6.01/3.14/3.62🔸
Ингредиенты:
Баклажаны 4 шт.
Помидоры 350 г
Сыр твердый маложирный 250 г
Соль и перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Баклажаны помойте и разрежьте вдоль пополам. Ложкой удалите мякоть и мелко ее нарежьте. Посыпьте половинки баклажанов солью и оставьте на 30 минут. Помидоры обдайте кипятком, снимите кожицу, выньте мякоть, нарежьте, смешайте с нарубленной мякотью баклажанов и перцем. Половинки баклажанов наполните фаршем, уложите их на противень, посыпьте тертым сыром и поставьте в разогретую до 180° С духовку на 20 минут.
Приятного аппетита!
Салат из пекинской капусты
🔸на 100грамм - 158.13 ккал🔸Б/Ж/У - 11.78/11.36/2.09🔸
Ингредиенты:
Огурец свежий - 2 шт
Пекинская капуста - ½ кочана
Ветчина (отварная куриная грудка) - 300г
Яйца куриные - 1-2 шт
Сыр (Олтермани 17%) - 50-70г
Натуральный йогурт
Приготовление:
Яйца отварить, охладить, очистить и нарезать соломкой.
Капусту и огурец вымыть, нарезать длинной соломкой.
Ветчину (либо, чтобы было более диетически - отварную куриную грудку) также нарезать соломкой.
Сыр натереть на мелкой терке.
В салатнике смешать все ингредиенты и заправить майонезом (либо натуральным йогуртом) по вкусу.
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 158.13 ккал🔸Б/Ж/У - 11.78/11.36/2.09🔸
Ингредиенты:
Огурец свежий - 2 шт
Пекинская капуста - ½ кочана
Ветчина (отварная куриная грудка) - 300г
Яйца куриные - 1-2 шт
Сыр (Олтермани 17%) - 50-70г
Натуральный йогурт
Приготовление:
Яйца отварить, охладить, очистить и нарезать соломкой.
Капусту и огурец вымыть, нарезать длинной соломкой.
Ветчину (либо, чтобы было более диетически - отварную куриную грудку) также нарезать соломкой.
Сыр натереть на мелкой терке.
В салатнике смешать все ингредиенты и заправить майонезом (либо натуральным йогуртом) по вкусу.
Приятного аппетита!
Яичница в помидоре: всего 3 минуты и завтрак готово!
на 100грамм - 93.11 ккалБ/Ж/У - 8.03/5.49/2.67
Ингредиенты:
Помидор - 4 шт
Яйцо - 3 шт
Сыр - 100 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Помидоры моем и срезаем с них верхушки. Аккуратно с помощью чайной ложки достаем середину. Яйца взбиваем с натертым на мелкой терке сыром. Добавляем мелко нарезанную зелень петрушки и укропа. Солим и перчим. В помидоры вливаем подготовленную смесь и прикрываем «крышечками» (верхушками помидоров). Запекаем на максимальной мощности микроволновой печи в течение 3 минут.
Приятного аппетита!
на 100грамм - 93.11 ккалБ/Ж/У - 8.03/5.49/2.67
Ингредиенты:
Помидор - 4 шт
Яйцо - 3 шт
Сыр - 100 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Помидоры моем и срезаем с них верхушки. Аккуратно с помощью чайной ложки достаем середину. Яйца взбиваем с натертым на мелкой терке сыром. Добавляем мелко нарезанную зелень петрушки и укропа. Солим и перчим. В помидоры вливаем подготовленную смесь и прикрываем «крышечками» (верхушками помидоров). Запекаем на максимальной мощности микроволновой печи в течение 3 минут.
Приятного аппетита!
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
С указанием калорийности и БЖУ на 100 грамм!
- Москва
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
908 участников
202 участника
474 участника