Самые частые заблуждения, почему кажется невозможным сбросить вес

Заблуждение №1: «Ем совсем чуть-чуть, но вес не уходит»
На самом деле важно учитывать не только количество еды, но и её качество. Даже небольшие порции калорийных продуктов могут препятствовать снижению веса. Например, орехи, сыр, сухофрукты – полезные продукты, но достаточно калорийные. Важно следить за балансом белков, жиров и углеводов.
Заблуждение №2: «Нужно голодать, чтобы похудеть»
Голодание часто вызывает обратный эффект: организм воспринимает нехватку пищи как стресс и замедляет обмен веществ, стремясь сохранить энергию. Лучше выбрать сбалансированное питание с дефицитом калорий около 10-20%.
Заблуждение №3: «Без тренировок результата не будет»
Физическая активность ускоряет процесс похудения, но правильное питание играет ключевую роль. Если создать дефицит калорий через пищу, тренировки станут дополнительным бонусом для ускорения метаболизма и улучшения качества тела.
Заблуждение №4: «Есть волшебные таблетки или добавки»
Многие средства обещают быстрое похудение, однако большинство из них неэффективны или имеют побочные эффекты. Единственный безопасный способ – комплексный подход: здоровое питание, физическая активность и полноценный сон.
Заблуждение №5: «Похудею быстро и навсегда»
Быстрое снижение веса редко бывает устойчивым. Резкое ограничение калорий может привести к стрессу организма и последующему возврату килограммов. Оптимальное снижение веса – постепенное, примерно 0,5-1 кг в неделю.
Чтобы успешно снизить вес, нужно подходить к процессу осознанно и терпеливо. Забудьте мифы и сосредоточьтесь на долгосрочных изменениях образа жизни.
Врач - диетолог, помогает похудеть с пользой для здоровья! Елена Анисимова 🤗 Пишите в Ватсап : https://wa.me/message/BMBAQRIEJMVVC1 #похудение #худеть #какхудеть