6 признаков обезвоживания и кетоацидоз: когда пора бить тревогу

Если разобрать тело человека на составляющие, то 60% его массы – это вода. Именно поэтому так важно поддерживать водный баланс – жидкость играет ключевую роль в работе всех органов и систем.

Чем опасно обезвоживание?

У людей с диабетом сильное обезвоживание может привести к кетоацидозу – опасному состоянию, при котором в крови накапливаются кетоны, повышая кислотность и угрожая жизни. Без своевременной помощи риск кетоацидозной комы возрастает.

Стадии обезвоживания и их симптомы:

1% (потеря массы тела) – появляется жажда.
2% – сильная жажда, дискомфорт, снижение концентрации.
4-5% – головная боль, тошнота, резкий упадок сил.
8-9% – судороги, спутанность сознания, нарушение кровообращения. Дальнейшая потеря воды опасна для жизни.

При кетоацидозе добавляются:

• Тошнота и рвота
• Запах ацетона изо рта
• Учащенное дыхание
• Спутанность сознания

Чем восполнять потерю жидкости?

Лучшие источники воды:

• Чистая вода – лучший вариант.
• Чай и кофе – да, они тоже считаются.
• Фрукты, овощи, ягоды – например, арбуз или огурец.
• Супы – даже если в них что-то плавает, основа – вода.
• Соки и смузи – но цельные плоды полезнее.
• Газировки – помимо воды, там много сахара и добавок, так что не злоупотребляйте.

А пиво?

В нем есть вода, но алкоголь обезвоживает, поэтому не подходит для гидратации.
Сколько воды нужно пить в день?
Формула 30 мл на 1 кг веса – ориентир, но не догма. Часть жидкости мы получаем из еды, поэтому не нужно заливать в себя воду насильно.

Главное правило: пейте, когда чувствуете жажду.
Не стоит слепо следовать напоминаниям в трекере воды – организм сам подскажет, когда ему нужна влага.

Обезвоживание – серьезная угроза, особенно при диабете. Следите за водным балансом, выбирайте правильные напитки и при опасных симптомах обращайтесь к врачу.

Хорошего вам самочувствия в эти жаркие дни!