Тренинги Дениса Чернакова

Ваге Даниелян, 96 лет, ветеран сыроедения: "Секрет моего долголетия кроется не только в питании. Также немалую роль играют физические упражнения, солнечные ванны и изменения в психике. Человек быть добрым, справедливым и желать только добра. Тогда у человека получается абсолютно новый образ жизни. Все начинается со здоровым внутренних органов, а заканчивается здоровым мышлением".

Нет, сын, тебя не заберут цыгане. И дядя милиционер не заберет. И вон той незнакомой бабушке я тебя не отдам. Нет, бабая не существует, сын. Это тётя просто неудачно пошутила. Ночью никто тебя за бочок не укусит, не переживай, это просто колыбельная такая. Детская песенка. Да, странная, согласна. Мальчики — плачут. Они не роботы. Если больно или горько — плачут даже мальчики, и ничего в этом зазорного нет. Я видела, как плакал мой папа, когда погиб наш пёс. Мне было около девяти лет, но я хорошо это помню. Нет, тетя не будет смеяться, что ты боишься прыгнуть с горки. Она уже ушла, не обращай на нее внимания. Испытывать эмоции — нормально. Испытывать страх — нормально. Не стыдись своих чувств. Если ты хочешь посидеть у меня на руках — сиди. Мне тяжело, но я подержу. Значит, тебе сейчас это нужно. А дяде, который дразнит тебя «тыжмужик», надо бы вставить кляп. Ты не обижайся, его самого так дразнили в детстве, и он это так и не перерос. Это неправда, Андрей, что только послушные мальчики получают конфеты. Жизнь преподносит сладкое и бунтарям тоже. Тем, кто берёт не спрашивая: борется, добивается и не ждёт послушно, когда принесут. Если не хочешь, то можешь не давать свои игрушки незнакомым детям. Делиться должны только твои клетки, ты — нет. Давать сдачи — можно. Твой папа был хорошим мальчиком, которого учили не драться. Помогло ли ему это в ужасной уличной драке? Нет. Ему было 15, его избили до полусмерти. Но он был хорошим мальчиком и не дал сдачи. А дядя прокурор был плохим мальчиком и постарался, чтобы тем, кто бил, дали срок. Если ты услышишь: раз ты такой непослушный, то я не буду тебя любить — не расстраивайся. Тот, кто это говорит — несет ерунду и просто не умеет правильно сформулировать, что ты и твои поступки не одно и то же. Помни: я люблю тебя одинаково сильно и когда ты ведёшь себя плохо, и когда ты образцовый малыш с ангельским характером. Меня может расстраивать твоё поведение, но ты и не обязан соответствовать моим ожиданиям. Я тебя люблю больше всех на свете. Помни это. Чувствуй это. И да, Андрей, не все взрослые — умные. Говорят, мудрость приходит с возрастом, но порой возраст приходит один. © Нилл и Саммерхилл

НУЖНО ЛИ ВОЗВРАЩАТЬ ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА? 💔 ⠀ Интересно получается: почти каждый из вас задумывался над вопросом «Как вернуть любимого человека?». Но потом оказывалось, что вы гнались за теми отношениями, которые вам вообще не подходят. ⠀ Есть такое фантомное чувство, как безответная любовь или односторонняя любовь. Где среди всего этого счастье и где среди всего этого вы? ⠀ КАК ВЕРНУТЬ ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА? 👫 ⠀ Люди часто путают любовь и что-то ещё (болезненную зависимость, желание обладать человеком, например). Я убежден, что нет такого явления как безответная любовь, причем хотелось сказать «односторонняя любовь». В принципе, это одно и то же. Это когда вы любите, а вас не любят. ⠀ На самом деле это просто: вы хотите, чтобы человек был в вашей жизни, а он не хочет. Вы это называете любовью. Человеку объясняете, что это любовь, что он вас тоже должен любить, а он почему-то не рад. Мы не будем разбирать причины, почему так происходит. ⠀ ❗Я хочу вам донести, что не надо издеваться над собой и над другими людьми, если нет между вами искры. Часто люди идут на какие-то странные унижения себя или позволяют других людей унижать. В общем, много неприятных вещей происходит. А это всё прикрывают своей любовью. Это не так. ⠀ Всегда ли нужно возвращать любимого человека несмотря ни на что? ⠀ Я как-то давно проводил консультацию. Пришел ко мне молодой человек и начал рассказывать про то, что у него реально большие проблемы в отношениях, любимая его не понимает. ⠀ Он ей рассказал что хочет делать, он просто чувствует, что его призвание - защищать людей. И но он хочет бросить всё, чем он раньше занимался, хочет стать безызвестным, а, может быть, лучшим охранником. Он чувствует, что это его. ⠀ А девушка крутит пальцем у виска и говорит: «Да ты что, с ума сошёл?». ⠀ И он спрашивал у меня правильные техники для того, чтобы эту девушку к себе расположить. ⠀ А я спросил у него: - Есть ли другая девушка, которая говорит, что то, что ты делаешь, и то, что ты хочешь - это супер? ⠀ Он сказал: - Есть. - И что, с ней не интересно? ⠀ Он ответил: - Вообще-то мне хорошо с той, что говорит, что я супер, что у меня всё получается и что я делаю всё правильно. ⠀ ⚡ Вполне возможно, что если вы восхищаетесь своим партнером и он восхищается вами, то у вас может быть что-то по-настоящему целостное. А болезненное и зависимое может быть тогда, когда вам кто-то рассказывает, что вы верблюд, а вы доказываете ему обратное. ⠀ И, в общем-то, отношения часто строятся у многих людей именно на этом. Возникают какие-то странные, созависимые состояния, из которых потом долго, тяжело и мучительно выпутываться, которые вы долгие годы помните. Вспоминая, думаете - а вдруг там было моё счастье? ⠀ Как же вернуть любимого человека? ⠀ Если вы понимаете, что эти отношения ваши и за них имеет смысл бороться, тогда боритесь. Но вы также должны понимать, что отношения могут быть, а могут и не быть. И то, и то абсолютно нормально. Вы и так можете быть счастливы, без каких-то определенных отношений! Вкладывайте в себя, займитесь саморазвитием. В итоге ваш человек это оценит. ✨ ⠀ #ДЧ_осознанность

КАКИЕ ПЕРЕМЕНЫ БУДУТ У ВАС ЧЕРЕЗ ГОД, ЕСЛИ ВЫ НАЧНЁТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ СЕЙЧАС?⏳ ⠀ Порой возникает желание что-то изменить в своей жизни. Но как часто такие желания реализуются?   ⠀ ❗ ЧТО БУДЕТ С ВАМИ ЧЕРЕЗ ГОД, ЕСЛИ ВЫ НАЧНЁТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ ИЛИ БЕЗДЕЙСТВОВАТЬ? ⠀ На помощь может прийти всего один вопрос. Он часто позволяет принять сложные, непростые решения. Как правило, это решения, связанные с переменами. ⠀ Надо поменять что-то: работу, место жительства, отношения. Надо решиться на некий шаг в собственной жизни. ⠀ ✨ Чтобы определиться в принятии решения касательно важных перемен, задайте себе вопрос: «Давай допустим, что ситуация не будет меняться никак ближайшие несколько лет, ну или хотя бы год. Какого тебе будет через год?». Ответы будут диаметрально противоположные. ⠀ Один из ответов отрицательный. Например: «Это конец! Я больше не выдержу! Даже месяц ещё будет пыткой». ⠀ А второй вариант может быть очень простым: «Да ничего страшного. Зачем же мне срочно нужны перемены? Зачем переезд в другой город или смена работы... Вроде и так нормально». ⠀ То есть, представив, что через год ничего не изменится, страданий вы не ощущаете. Перенеся себя в будущее, в котором ничего не произошло, вы не чувствуете себя несчастным. Потому что ничего страшного не случится. ⠀ На самом деле, в жизни большинства людей перемен-то мало. Почему вы любите читать книги или смотреть фильмы? Потому что там-то, ух, какая насыщенная жизнь. На единицу времени столько событий происходит! Вы оттуда динамику черпаете. Потому что у большинства этой динамики нет. По сути, она им и не нужна. ⠀ Многие пытаются жить не той жизнью, которая им подходит. Это извечное: брюнетки хотят быть блондинками, кудрявые хотят ровные волосы, низкие хотят быть повыше и т.д. ⠀ Позволив себе ничего не менять и согласившись, что нет никаких проблем в том, что не будет кардинальных изменений, вы можете увидеть, что часто делаете из мухи слона. ⠀ КАК ПРИНЯТЬ ВАЖНОЕ РЕШЕНИЕ? 💡 ⠀ Надо начать с анализа. Посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь. Подумайте, почему у вас возникло желание что-то изменить? Это действительно ваше желание, или оно навязано извне? ⠀ Если всё-таки вы не представляете через год себя в нынешнем положении, то разработайте стратегию достижения своих желаний на конкретный срок. ⠀ Например, напишите свою цель и результат, который вы должны достигнуть через год. Какие необходимо сделать изменения, какие новые обязанности взять на себя, какие новые привычки могут помочь? ⠀ ⚡План и постоянство в действиях непременно приведут к желаемому результату. Начните действовать сегодня, чтобы поменять то, что вас не устраивает. ⠀ #ДЧ_полезное

С ПРАЗДНИКОМ, МИЛЫЕ ЖЕНЩИНЫ! 🌺 ⠀ Вы - настоящее чудо в этом мире. Хрупкие, нежные и удивительные. ⠀ Я желаю вам чувствовать себя и свою природу, наслаждаться жизнью. Ощущать заботу и счастье. Для этого просто будьте собой - слабыми, не соревнующимися с мужчинами в самостоятельности, и абсолютно в этом прекрасными! ⠀ ☀ Светите, согревайте, любите. Восхищайте и восхищайтесь. Удивляйтесь этому миру. ⠀ Именно вы помогаете мужчинам почувствовать вкус жизни. Живите искренне и ярко. Будьте настоящими. ⠀ С праздником, дорогие Женщины! 🌹 ⠀ Денис и команда.

#ДЧ_цитаты

ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 💊⛔ ⠀ Мысли материальны. Поэтому вполне логично предположить, что с помощью мыслей можно улучшить своё здоровье. При этом стоит меньше консервировать в себе негативные эмоции и не накручивать себя. Мы часто делаем из мухи слона, начинаем строить негативный сценарий, хотя ситуация, возможно, была незначительной. ⠀ Обратите внимание на свою физиологию. Мы нервничаем и чувствуем себя плохо из-за того, что мы невнимательны к себе. Если вы устали, голодны, хотите сделать перерыв и выйти на свежий воздух, важно удовлетворить эти потребности организма. ⠀ 😉 Наш мозг так устроен, что не всегда понимает разницу между тем, что происходит в реальности, и тем, что мы воображаем. Если произошла ситуация, которая вам не нравится, то выделите время на то, чтобы вообразить, как она развилась по-другому, положительно для вас. ⠀ Внутри нет цензуры. Именно за это мы себя ругаем и наказываем. И эмоции, застрявшие внутри, потом начинают превращаться в какие-то неприятные заболевания. Это психосоматика. ⠀ На самом деле большинство проблем со здоровьем, которые есть сейчас, возникли из-за нерешённых прошлых проблем. Как же сегодня это лечить? Дам несколько рекомендаций. ⠀ 👉🏻Первое – сядьте, закройте глаза. Представьте, как бы эта ситуация разыгралась иначе. Представляйте до тех пор, пока внутри не появится ощущение спокойствия. Можно воображать всё, что угодно. Пусть хоть Супермен спасает вас! Главное, чтобы внутри стало спокойно. ⠀ 👉🏻Второе – найдите неприятное чувство или эмоцию внутри себя. Или же какую-то боль. Посмотрите на эту боль или эмоцию внутренним взором, и скажите, обращаясь к этому чувству: «Ух, ты! Ух ты, какое чувство! Это я его сам сделал!» Так вы примете это чувство, и вам станет легче. ⠀ Есть такая наука – холодинамика. Она базируется на внутреннем состоянии, которое состоит из трёх идей: 1. я принимаю всё, что происходит; 2. я доверяю тому, что происходит; 3. я благодарен. ⠀ Это хорошие идеи, поэтому я советую вам начинать утро с очень простой мантры: «Я принимаю то, что есть, я доверяю тому, что есть, и я благодарен за то, что есть в моей жизни прямо сейчас». Можно говорить это относительно обстоятельств, себя самого и относительно других людей в вашей жизни. ⠀ Такой подход, скорее всего, поможет вам вылечиться от многих болезней. Или избежать их. Будьте здоровы! 🙏🏻 ⠀ #ДЧ_упражнения

#ДЧ_цитаты

КАК НАЧАТЬ ДЕНЬ, ЧТОБЫ ЭНЕРГИЯ БИЛА КЛЮЧОМ ✨ ⠀ Как начинается ваш день, так он потом и проходит. Но нам хочется, чтобы каждый день был успешным, плодотворным, позитивным. О том, что нам мешает с утра задать правильный настрой на весь день, читайте ниже. ⠀ Есть очень простой тезис: «Если вам сейчас что-то не нравится, то, скорее всего, раньше вы сделали что-то не то». Так что имеет смысл посмотреть на то, что вы делали ранее, чтобы понять, как можно избежать неудовлетворяющего вас результата. ⠀ 👉🏻 Для начала обратите внимание на то, как вы начинаете свой день. Если сумасбродно, суматошно, то в течение дня вам наверняка попадутся люди, которые накричат на вас, или работа пройдёт «так себе», или вечером с родными поругаетесь. ⠀ Может, всё началось с того, что вы 5 раз переставляли будильник? Встали не с той ноги, потом в спешке, толком не позавтракав, одевшись кое-как, выбежали на работу, возможно, даже забыв что-то. И целый день вам потом кажется, что все вокруг как будто сговорились. ⠀ 👌🏻 А может, вы встали заранее, размеренно, прочувствовали этот день? Спросили у себя: какое состояние мне нужно на сегодняшний день. Настроились и, успев выполнить все необходимые ритуалы, вышли на работу вовремя, с улыбкой. ⠀ Это враньё, что нет времени! Просто нужно быть ответственными в отношении собственной жизни. ⠀ Попробуйте начать свой завтрашний день хотя бы на полчаса раньше. Пусть это время будет посвящено только вам. Для кого-то это подвиг — встать с утра пораньше. Но поверьте, через какое-то время организм привыкнет, а вы не станете более невыспавшимися. ⠀ 😉 Зато даже эти полчаса помогут изменить ваш день. У вас будет время на себя, на неспешные утренние ритуалы, на чашечку чая или кофе. Утренний душ отлично поможет проснуться. Просто насладитесь этим временем, порадуйтесь новому дню, послушайте любимую музыку и зарядитесь положительной энергией. ⠀ А можно встать на час раньше и успеть сделать зарядку, помедитировать, настроиться на успешный продуктивный день. Не все любят заниматься спортом, но хотя бы пятиминутная растяжка поможет вашему телу проснуться и активизировать все процессы гораздо быстрее. ⠀ Не забывайте про вкусный завтрак! Этот приём пищи очень важен. Здоровый полезный завтрак зарядит вас энергией и даст сил телу. Он запускает метаболизм. ⠀ Пропущенный завтрак и сниженный метаболизм сказываются на самочувствии, появляется нехватка энергии, стресс способствует преждевременному старению. Со временем сниженный метаболизм приводит к лишнему весу. Полезный же завтрак, наоборот, способствует похудению, особенно в сочетании с физической деятельностью. ⠀ 🤔 Многие любят оправдывать свою лень тем, что они «совы». Ложатся поздно, утром спят до последнего и в сумасшедшем темпе и стрессе бегут на работу. Там минимум час требуется на раскачку, после чего в плохом уже настроении начинается работа. День проходит совершенно непродуктивно. ⠀ Режим работы вряд ли кто-то поменяет, но вот режим собственного дня поменять можно! Начните с малого: вставайте на полчаса раньше. Пусть ваш день будет выдающимся с самого утра. Вы заметите, что он пройдёт совершенно по-другому. ⠀ #ДЧ_полезное

КАК КАРТИНА МИРА ВЛИЯЕТ НА РЕЗУЛЬТАТЫ? 🖼 ⠀ Реальность всегда отличается от тех представлений, которые формирует наша картина мира. Знакомиться с настоящей реальностью зачастую неприятно. ⠀ Наш мозг устроен так, что мы не взаимодействуем с миром как таковым, мы взаимодействуем со своей картиной мира. То есть с нашими концепциями о мире, с нашими травмами и представлениями. Это взаимодействие происходит через фильтр убеждений человека, боли, рассказов других людей. ⠀ В прошлом, возможно, какие-то убеждения помогли вам пережить тяжёлую ситуацию. Но запрет, поставленный тогда вами, автоматически психикой не снимается! Над всеми внутренними запретами нужно работать, снимать их специальными методами. ⠀ ⚠ Важно, что чем больше вы знакомитесь с реальностью, тем сильнее становятся ваши результаты! Потому что сейчас на ваш результат влияет собственная картина мира. И если результат вам не нравится, это значит, что ваша модель мира неадекватна, неправильна. ⠀ То, что вы думаете о мире, и то, что вы применяете в конкретных сферах своей жизни, и даёт результат. И если желаемое не достигается, то есть смысл изменить подход. ⠀ ❗ Нужно быть осознанным, внимательным к своей жизни, стараться избегать капканов разума и не делать то, чего делать не стоит. Тогда результат будет совсем другим. Это касается и отношений, и работы, и энергии. ⠀ Нужно сознательно прекращать делать то, что мешает вам полноценно жить. Например, вы боитесь самолётов, и это мешает вам путешествовать. Тогда разберите свой страх и прекратите бояться. Путешествия дадут вам значительно больше, чем сидение дома из-за боязни. ⠀ Отказ от ненужных действий даёт свободу, спокойствие, бодрость, желание действовать, прилив энергии! ⠀ ✍🏻 Выпишите 4 капкана разума (желание быть правым, быть безупречным, невыполнение обещаний, желание контролировать и избегать контроля) и отслеживайте их появление. Если будете применять такой метод, то постепенно привыкнете жить без ограничений. ⠀ Важно, чтобы ваша картина мира максимально близко отражала действительность. Стартовые точки у всех разные, скорость перемен тоже разная. Главное, начать путь к изменениям, ведь ваши результаты в будущем зависят от действий в настоящем! ⠀ Если вы до сих пор не достигли желаемого, значит, вы неправильно действовали. Действия всегда основаны на вашей картине мира. Чтобы изменить результаты, надо привести свою модель мира в соответствие с реальностью, избавиться от всех ненужных, неверных, навязанных представлений и убеждений. ⠀ #ДЧ_полезное