Если бы этот миф был правдой, я бы уже давно попрощался с тревел-блогом - ведь в дни, когда я поднимался по горным тропам Кавказа, гулял по крымским склонам Фиолента или бродил по улицам Петербурга от рассвета до заката, шагомер стабильно показывал больше 25 000 шагов. И знаете что? Сердце справляется. И даже благодарит.

А теперь к фактам.

Вопреки мифу, регулярная ходьба не только безопасна для сердца, но и крайне полезна. По данным Всемирной организации здравоохранения, 30-60 минут умеренной физической активности (включая ходьбу) в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20-30%.

Исследование, опубликованное в Circulation, показало: у людей старше 60 лет, которые ходят хотя бы 4000 шагов в день, риск преждевременной смерти значительно ниже, чем у тех, кто ведёт сидячий образ жизни. А если человек проходит 7000-10 000 шагов, эффект ещё выше.

Важно: речь идёт о регулярной, умеренной ходьбе, а не о марафонах без подготовки. Если есть серьёзные заболевания - стоит обсудить нагрузку с врачом. Но в большинстве случаев именно недостаток движения вредит сердцу, а не прогулки.

Советую начинать с малого - пройдитесь к следующей станции метро, не вызывайте такси на 500 метров, исследуйте новые улочки. Ваше сердце скажет спасибо.

Так что не слушайте страшилки. Двигайтесь. Исследуйте. Живите.

#ОКпротивмифов