Минздрав предостерегает от строгих диет перед Новым годом
Резкие ограничения в питании могут привести к срывам, дефициту питательных веществ и перееданию. Вместо этого, специалист ведомства рекомендует:
Регулярное питание: Полноценные завтрак, обед и ужин помогут избежать переедания в праздничную ночь.
Продуманное меню:
Используйте маленькие тарелки.
Отдавайте предпочтение лёгким салатам с овощами и зеленью.
Выбирайте запечённые блюда вместо жареных.
Ограничьте солёное и копчёное.
Пейте воду вместо сладких напитков и ограничьте алкоголь.
Сбалансированный рацион: Для крепкого иммунитета важны белки (мясо, рыба, яйца, бобовые), жиры, витамины (овощи, фрукты) и пробиотики (йогурты).
Разумны