Предыдущая публикация
Фильтр
Неинфекционные заболевания (сердечно-сосудистые, диабет, онкология) часто возникают из-за нашего образа жизни. Вот простые шаги, чтобы снизить риски:
✅Сбалансированное питание: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и меньше сахара, соли, трансжиров.
✅ Регулярная физическая активность: хотя бы 30 минут умеренных нагрузок 5 раз в неделю.
✅Контроль веса: следите за индексом массы тела (ИМТ)
✅ Отказ от вредных привычек: алкоголь и курение увеличивают риск заболеваний.
✅Сон и стресс: 7–8 часов сна в день и техники релаксации помогут вашему организму справляться с нагрузками.
✅Регулярные медосмотры: ранняя диагностика — ключ к успешному лечению.
Только достоверная информация
✅Сбалансированное питание: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и меньше сахара, соли, трансжиров.
✅ Регулярная физическая активность: хотя бы 30 минут умеренных нагрузок 5 раз в неделю.
✅Контроль веса: следите за индексом массы тела (ИМТ)
✅ Отказ от вредных привычек: алкоголь и курение увеличивают риск заболеваний.
✅Сон и стресс: 7–8 часов сна в день и техники релаксации помогут вашему организму справляться с нагрузками.
✅Регулярные медосмотры: ранняя диагностика — ключ к успешному лечению.
Только достоверная информация
Худеем правильно!
✅Важное правило: поел – потрать!
Количество потребляемых калорий должно быть меньше потраченных!
✅Но и питаться нужно правильно, соблюдая режим питания.
Питание совместно с физической активностью позволит контролировать вес, сжигать лишние калории, ускорить обмен веществ.
Контролируем калории правильно:
🥗Следите за тем, что вы едите
⏰Соблюдайте режим питания и дня
🤸♀️Будьте физически активны
👉Как узнать свой индекс массы тела (ИМТ)
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
✅Важное правило: поел – потрать!
Количество потребляемых калорий должно быть меньше потраченных!
✅Но и питаться нужно правильно, соблюдая режим питания.
Питание совместно с физической активностью позволит контролировать вес, сжигать лишние калории, ускорить обмен веществ.
Контролируем калории правильно:
🥗Следите за тем, что вы едите
⏰Соблюдайте режим питания и дня
🤸♀️Будьте физически активны
👉Как узнать свой индекс массы тела (ИМТ)
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
✅Хотите похудеть, набрать вес или просто лучше понимать, что вы едите? Подсчет калорий — ваш лучший помощник!
✅Пища — это не просто источник удовольствия, но и «упакованная» энергия. Она поступает в наш организм в виде макроэлементов и в процессе обмена веществ высвобождается для того, чтобы поддерживать жизненно важные функции организма: работу сердца, дыхание, физическую активность и т.д.
😀Однако если мы потребляем больше калорий, чем тратим, энергия накапливается в виде жировой ткани, что может привести к проблемам с весом.
👉Подробнее о том, что нужно знать о калориях (https://coz27.ru/kaloriynost-pishhi-nauka-i-mify/)
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центр
✅Пища — это не просто источник удовольствия, но и «упакованная» энергия. Она поступает в наш организм в виде макроэлементов и в процессе обмена веществ высвобождается для того, чтобы поддерживать жизненно важные функции организма: работу сердца, дыхание, физическую активность и т.д.
😀Однако если мы потребляем больше калорий, чем тратим, энергия накапливается в виде жировой ткани, что может привести к проблемам с весом.
👉Подробнее о том, что нужно знать о калориях (https://coz27.ru/kaloriynost-pishhi-nauka-i-mify/)
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центр
Большую часть времени мы проводим на работе. Как поддерживать уровень физической активности?
🤸️Остаемся физически активными даже в офисе! Гимнастика на рабочем месте с Центром общественного здоровья!
Комплексы упражнений тут ☺ rutube.ru/plst/72277/
🔹Гимнастика для монотонных, требующих внимания профессий.
🔸Гимнастика для профилактики боли в шее.
🔹Гимнастика для профессий умственного труда.
🔸Гимнастика для профилактики боли в кистях рук и запястьях.
🔹Гимнастика для профессий тяжелого физического труда.
🔸Гимнастика для профессий, сочетающих умственный и физический труд.
Делайте зарядку! Пересылайте коллегам!
❤ - Если делаешь зарядку даже на рабочем месте!
👍 - Если информация
🤸️Остаемся физически активными даже в офисе! Гимнастика на рабочем месте с Центром общественного здоровья!
Комплексы упражнений тут ☺ rutube.ru/plst/72277/
🔹Гимнастика для монотонных, требующих внимания профессий.
🔸Гимнастика для профилактики боли в шее.
🔹Гимнастика для профессий умственного труда.
🔸Гимнастика для профилактики боли в кистях рук и запястьях.
🔹Гимнастика для профессий тяжелого физического труда.
🔸Гимнастика для профессий, сочетающих умственный и физический труд.
Делайте зарядку! Пересылайте коллегам!
❤ - Если делаешь зарядку даже на рабочем месте!
👍 - Если информация
💪Регулярная физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение и повышает выносливость организма.
🤸♀️Помогает поддерживать нормальный вес тела, снижает риск заболеваний сердца, диабета и гипертонии.
🧘♀️Активный образ жизни помогает справляться со стрессом, улучшает настроение и повышает самооценку. Люди, ведущие активный образ жизни, реже страдают депрессиями и тревожностью.
🏃♂️Физическая активность помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна. Хороший сон, в свою очередь, положительно влияет на общее самочувствие и продуктивность в течение дня.
💃Регулярные тренировки замедляют процессы старения клеток, укрепляют мышцы и кости, поддерживают
🤸♀️Помогает поддерживать нормальный вес тела, снижает риск заболеваний сердца, диабета и гипертонии.
🧘♀️Активный образ жизни помогает справляться со стрессом, улучшает настроение и повышает самооценку. Люди, ведущие активный образ жизни, реже страдают депрессиями и тревожностью.
🏃♂️Физическая активность помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна. Хороший сон, в свою очередь, положительно влияет на общее самочувствие и продуктивность в течение дня.
💃Регулярные тренировки замедляют процессы старения клеток, укрепляют мышцы и кости, поддерживают
🎄Новогодние праздники!
❓Как сделать так, чтобы они не стали причиной послепраздничной депрессии и не заставили следующие недели после выхода на работу просыпаться по утрам в плохом настроении?
👉Читайте в статье «Как восстановиться после новогодних праздников» (https://coz27.ru/kak-vosstanovitsya-posle-novogodnih-prazdnikov/)
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
❓Как сделать так, чтобы они не стали причиной послепраздничной депрессии и не заставили следующие недели после выхода на работу просыпаться по утрам в плохом настроении?
👉Читайте в статье «Как восстановиться после новогодних праздников» (https://coz27.ru/kak-vosstanovitsya-posle-novogodnih-prazdnikov/)
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
💥Как провести новогодние праздники 2025!
Подборка статей, как сделать новый год лучше и полезнее.
👉Безалкогольный Новый Год. Как приготовить вкусные безалкогольные напитки. (https://coz27.ru/bezalkogolnyy-novyy-god/)
👉Новый год без вреда для здоровья. Полезные советы. (https://coz27.ru/novyy-god-bez-vreda-dlya-zdorovya/)
👉Новогодний стол. Как сделать новогодний стол более полезным. (https://coz27.ru/s-polzoj-dlja-zdorovja-vstretim-novyj-god/)
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
Подборка статей, как сделать новый год лучше и полезнее.
👉Безалкогольный Новый Год. Как приготовить вкусные безалкогольные напитки. (https://coz27.ru/bezalkogolnyy-novyy-god/)
👉Новый год без вреда для здоровья. Полезные советы. (https://coz27.ru/novyy-god-bez-vreda-dlya-zdorovya/)
👉Новогодний стол. Как сделать новогодний стол более полезным. (https://coz27.ru/s-polzoj-dlja-zdorovja-vstretim-novyj-god/)
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Автономная некоммерческая
организация "Центр общественного здоровья и медицинской профилактики". АНО "ЦОЗИМП".
Здесь Вы можете получить достоверную информацию о здоровом образе жизни и профилактике факторов риска неинфекционных заболеваний.
- ул. Муравьева - Амурского 4, Хабаровск
Скрыть информацию
Фото из альбомов