Что, если главная причина постоянной усталости и разбитости по утрам отсутствует – на сон отводится достаточно времени – а высыпаться все равно не получается🥱❓ Отвечает врач-терапевт Центральной медицинской клиники CMD Ольга Владимировна Полторацкая.

Продолжительность и качество сна 😴 зависят как от внешних причин, например, воздействия шума, использования гаджетов перед сном, так и от внутреннего состояния организма.
Основными причинами неполноценного сна и ощущения «разбитости» по утрам могут быть следующие факторы ⬇️
🔹 Нарушение работы нервной системы в результате воздействия стресса.
🔹 Позднее засыпание как возможный признак скрытой депрессии или раннее просыпание как возможный признак невроза – ресурсы организма истощаются и не дают ему расслабиться в фазе глубокого сна.
🔹 Нарушение сна при хронических заболеваниях: например, диабетическая полинейропатия – симптом беспокойных ног; болезни органов дыхания – апноэ (остановка дыхания) во сне; хронические боли при различных неврологических заболеваниях.
🔹 Дефицит витаминов в организме.
🔹 Болезни щитовидной железы – гипотиреоз, тиреотоксикоз.
🔹 Заболевания сердечно-сосудистой системы – хроническая сердечная недостаточность.
🔹 Нарушение режима сна – подъём в разное время; работа в ночные смены, когда сбивается суточный биоритм.
Для выяснения причины усталости необходимо проверить следующие показатели ⤵️
✅ Общий анализ крови для исключения анемии, воспалительных процессов в организме.
✅ Гормоны щитовидной железы.
✅ Микронутриенты: витамин D, ферритин (депо железа в организме), витамины группы В (В12 и В9).
✅ Уровень глюкозы крови (риск сахарного диабета).
✅ Кортизол (уровень гормона стресса).
✅ Биохимия крови: креатинин, АЛТ, АСТ, ГГТ (работа почек и печени).
Рекомендую постараться ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные, чтобы наладить циркадные ритмы 🕐.
Соблюдайте гигиену сна: проветривайте перед сном, поддерживайте оптимальную температуру в спальне – 18-20 C°; откажитесь от использования гаджетов перед сном, можно принять успокоительный травяной чай (иван-чай, мелисса).
💻 Запись на приём онлайн.
📞 Запись по телефону: +7 495 788 0001.
Хотите задать вопрос врачу медицинской клиники CMD❓Напишите нам. 😊
#спроситеCMD