Бывало такое: ищете ключи 🔑, которые минуту назад держали в руках, или заходите в комнату и замираете, забыв цель визита❓ Спокойно: небольшая забывчивость 🤔 – это нормально.

Но если она начинает беспокоить, стоит разобраться в рисках.
Сегодня 60–80% случаев деменции в мире приходится на болезнь Альцгеймера. Мы стали жить дольше, и проблема с каждым годом выглядит масштабнее.
Важную роль в развитии болезни Альцгеймера играет генетика. Вероятность заболевания выше при наличии у человека варианта гена аполипопротеина E (APOE4). Важно понимать☝️: предрасположенность вовсе не значит, что человек заболеет. Но зная о ней, можно вовремя начать профилактику.
Её главный принцип – создание «когнитивного резерва». Это запас прочности мозга 🧠, его способность использовать альтернативные нейронные сети, если привычные пути начинают работать хуже. Чем он больше, тем ниже риск проявлений болезни даже при генетической предрасположенности. Хорошая новость: этот резерв – не фиксированная величина, данная от рождения. Его можно накапливать и укреплять на протяжении всей жизни❗️
Как его строить❓
🔹Осваивайте новое: иностранные языки, музыкальные инструменты, сложные хобби вроде шахмат или программирования.
🔹Регулярно общайтесь: активная социальная жизнь значительно – мощный стимул для работы нейронов.
🔹Контролируйте здоровье сердца: давление, холестерин и сахар.
🔹Делайте аэробные упражнения: ежедневные прогулки, бег и минимум 5000 шагов в день значительно снижают риски.
🔹Придерживайтесь средиземноморской диеты, в основе которой – овощи, рыба и оливковое масло.
К результатам генетического исследования также можно получить заключение врача-генетика, который объяснит значение выявленного генотипа, индивидуальные риски и даст персонализированные рекомендации.