ПП-ужин для тех, кто ценит БЕЛОК и ФИГУРУ

Я заметила, что вам нравятся рецепты. Ну как сказать нравятся... либо восхититься, либо обос*ать, отсутствующую букву вставьте по желанию.

Сегодня покажу свой вариант ужина для тех, кто пытается сохранить фигуру. Я последние несколько месяцев считаю калории и стараюсь соблюдать баланс нутриентов, добирая и не перебирая количество белков, жиров и углеводов в рационе. В связи с этим мне пришлось перестраивать своё питание так, чтобы белка было много, а углеводов и жиров достаточно.

Сытный салат для тонкой талии и сочной

Вам понадобится:

• консервированный тунец
• салатная зелень (любая, хоть капуста. У меня руккола с радичо)
• консервированная кукуруза
• помидоры черри
• болгарский перец
• капля любой заправки (по вашему желанию, у меня майонез )

Все граммовки указаны в скриншоте ниже.

Смешиваем овощи, добавляем тунец. Тунец - это отличный источник белка, рыбное мясо, которое хоть иногда должно появляться в рационе. Для приготовления салата для одной себя я использую около 100 граммов тунца. А вы можете добавить по своему вкусу.

Солим, добавляем заправку - и вуаля, сытный, но в то же время легкий салат готов.

Для меня он отлично подходит в качестве полноценного ужина. После него нет тяжести, а белок очень хорошо насыщает. Овощи богаты клетчаткой, что помогает работе кишечника. А от капли заправки, даже майонезной, килограммы точно не прибавятся!

Для таки же повернутых, как я, прикрепляю кбжу салата. Готова есть его хоть каждый день, если бы тунец так не бил по кошельку)))

Пишите своё мнение по поводу такого ужина в комментариях
Выглядит вкусно или "что покушал, что музыку послушал"?

#ол_еда #рецепты #ужин #ппрецепт #ппрецепты #низкокалорийныерецепты #белковаядиета