Витаминная подзарядка

После долгой зимы❄мало кто может похвастаться отличным настроением и прекрасным самочувствием😩. Виной тому – недостаток витаминов❗❗❗
Какие же витамины нужны весной❓
🥕Витамин А
Его нехватка выражается в ломкости волос, ногтей, сухости кожи.
Содержится в печени, сливочном масле, сыре, молоке, твороге, яйцах, рыбе, тыкве, моркови.
❗Алкоголь в любом количестве препятствует всасыванию витамина А
🍋Витамин С
Недостаток проявляется в хрупкости кровеносных сосудов, частых простудах.
Его много в грейпфрутах, лимонах, шиповнике, капусте (в т. ч. и квашеной), киви, сладком перце, шиповнике.
🌞Витамин D
Его называют «солнечным», потому что синтез этого витамина происходит под воздействием ультрафиолета. Дефицит приводит к хрупкости костей.
❗В витамине D организм особенно нуждается в бессолнечную погоду☁🌧.
🌻Витамин Е
Витамин красоты💃, отвечает за работу репродуктивной системы влияет на гладкость и состояние кожи, отвечает за здоровье волос.
В основном он содержится в жирах: растительные масла, масличные культуры, семена (подсолнечник), ростки цельнозерновых злаков.
❗Весной его обязательно нужно принимать дополнительно.
🍳Витамин В1
Отвечает за нормальное функционирование обмена веществ. Недостаток витамина влечет за собой быструю утомляемость, сбой в работе нервной системы, потерю аппетита, кожа теряет здоровый вид. Содержится в овсянке, черном хлебе, печени, яичных желтках.
🥛Витамин В2
Отвечает за работу нервной системы, а также за состояние слизистых оболочек. Содержится в рыбных продуктах, печени животных, гречке, молоке, орехах.
🥔Витамин В6
Отвечает за нервную систему и состояние кожи. Недостаток приводит к появлению дерматитов. ❗Витамин В6 не усваивается если женщина пользуется противозачаточными гормональными средствами.
Это основные витамины, которые нужны весной☝
💙Будьте здоровыми и красивыми💙
#заботаздоровье #витамины #весенниевитамины #депрессия #витаминa #витаминd #витаминc #витаминe #витаминb1 #витаминb2 #витаминb6 #красотаиздоровье #недостатоквитаминов #нужныевитамины