✅4 НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ САЛАТА С КБЖУ🥗 1) Салат с куриной грудкой и... | Интересный контент в группе Народный целитель

✅4 НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ САЛАТА С КБЖУ🥗 1) Салат с куриной грудкой и фасолью 📌КБЖУ на 100 г: 138,3/12,6/3,3/14 🔸куриная грудка - 130 г 🔸1 огурец 🔸1 помидор 🔸2-3 яйца 🔸красная фасоль (пол-банки) 🔸сметана 1 ст/л 🔸соль, перец, специи Приготовление: 🔸Яйца отварить, готовую куриную грудку, огурец, помидор и яйца нарезать. Все смешать и заправить сметаной. Посолить, добавить специи. 2) Салат с тунцом 📌КБЖУ на 100 г: 87,6/10,3/4,2/1,5 🔸2 огурца 🔸1 баночка тунца с/с 🔸3 яйца 🔸1 долька чеснока 🔸зеленый лук 🔸2 ст.л сметаны 🔸соль, перец, специи Приготовление: 🔸Огурцы, зелёный лук, яйца нарезаем. Из банки с тунцом сливаем воду, добавляем в салат. Выдавливаем чеснок, солим, перчим, заправляем сметаной. 3) Салат с индейкой и шампиньонами 📌КБЖУ на 100 г: 74,4/9,4/2,1/4,1 🔸индейка (у меня филе бедра) - 300 г 🔸шампиньоны - 150 г 🔸огурец - 1 шт. 🔸2 яйца 🔸2 картофеля 🔸лук зелёный, укроп 🔸сметана 1 ст/л 🔸соль, перец, специи- по вкусу Приготовление: 🔸Филе индейки, яйца, картофель отварить. 🔸Шампиньоны обжарить до румяной корочки, в конце посолить и поперчить. 🔸Отварное филе разделить на волокна. 🔸Картофель, яйца, огурец, зелёный лук и укроп нарезать. 🔸Все ингредиенты сложить в миску и перемешать. 🔸Заправить майонезом/сметаной, посолить, поперчить и перемешать. 4) Салат «Тбилиси» 📌КБЖУ на 100 г: 138/8,9/7,4/9 Ингредиенты: 🔸Говядина (отварить) 300 г 🔸Фасоль красная консервированная – 1 банка 🔸Перец болгарский – 1 шт (у меня 0,5 красного и жёлтого) 🔸2 зубчика чеснока 🔸Лук красный – 1 шт. 🔸Грецкие орехи - горсть 🔸Кинза или петрушка 🔸Лимон. сок - 1-2 ст.л (в оригинале уксус яблочный/винный) 🔸Масло оливк. - 1 ст.л 🔸Соль, перец, специи по вкусу Приготовление: 🔸Нарезаем отварную говядину, перец, зелень. Чеснок пропускаем через пресс. Лук полукольцами, кладем в миску и заливаем кипятком на 10 мин. Орехи немного поджариваем на сухой сковороде, остужаем, мелко рубим. 🔸Все ингредиенты смешиваем, солим, перчим, добавляем специи по вкусу, заправляем оливк. маслом и лимон.соком, перемешиваем и даём настояться 30 мин. ✅Какой салат вы уже пробовали?