🤧 Осенний парад вирусов в самом разгаре: трое коллег ушли на больничный, в родительском чате сезонный конкурс на самое хриплое голосовое, в маршрутке кашлевая «перекличка» и разговоры про эпидемию гриппа и ОРВИ.

Пока доедешь, мысленно переберешь всю домашнюю аптечку: «Так, что у меня там есть?».
😷🤒 Признайтесь, вы тоже покупаете средства от простуды только когда уже слегли с температурой? Так делает большинство российских женщин. Логика простая — зачем пить лекарства, если еще здоров? Но сейчас, когда кругом бушует эпидемия гриппа и ОРВИ, такая тактика может дорого обойтись. Начинать лечиться, когда уже заболел, значит дать вирусу фору и подвергнуть себя риску появления осложнений.
🦠 Инкубационный период — штука коварная. Вы еще чувствуете себя хорошо, но вирус уже обосновался в организме. И первые внешние симптомы заболевания — это признак уже начавшейся внутри «бури». Не стоит ее дожидаться — держите антивирусный чек-лист на осень:
1. 🧼👐 Создаем «чистую зону». Банально, но это база. Моем руки после улицы, транспорта, перед едой. Обязательно с мылом. Маска в час пик и антисептик — маст-хэв.
2. 🚶...🚶Держим дистанцию с коллегами. Вежливость — хорошо, а здоровье — лучше. Чем меньше контактов с потенциально заразными людьми — тем меньше нагрузка на иммунитет. В активный рабочий сезон не все могут позволить себе остаться дома с насморком, но мы можем позаботиться о своем здоровье и держать дистанцию.
3. 💨🌬️ Следим за климатом. Вирусы комфортно чувствуют себя во влажном и теплом воздухе, поэтому важно регулярно проветривать квартиру и офис и следить за уровнем влажности в помещении. Использование увлажнителя поможет поддерживать оптимальный уровень, а дополнительные очистители воздуха — снизить концентрацию вирусов в помещении. Чистый и сбалансированный микроклимат способствует лучшей работе защитных слизистых и снижает риск заражения.
4. 🍋🍵 Укрепляем тылы. Иммунитет — не кнопка, которую можно включить в нужный момент. Ему нужна регулярная поддержка. Сделайте ставку на рацион: продукты с каротином, витамином Е, ликопином, цинком и селеном (морковь, шпинат, шиповник, оливковое масло, томаты, чеснок) окажут иммунитету защиту и поддержку. А согревающий чай с имбирем или шиповником поможет поддержать водный баланс. Не забывайте о движении: даже получасовая прогулка на свежем воздухе поможет активизировать защитные силы организма. Старайтесь избегать стрессов и переработок, которые бьют по иммунитету в первую очередь.
5. 💊 Держим аптечку наготове. Профилактика — это не только витамины и гигиена, но и готовность среагировать при первой же опасности. Держите под рукой не только жаропонижающие, но и противовирусные средства. Среди них есть препараты, которые подходят как для лечения, когда уже проявились симптомы гриппа или ОРВИ, так и для профилактики — когда есть риск заражения, но болезнь пока не проявилась. Например, известный всем противовирусный препарат Кагоцел можно начать принимать и сразу после контакта с заболевшим человеком для профилактики, а для лечения - и в первый, и даже на третий-четвертый день болезни.
И последнее: если заболели — обязательно берите больничный. Трудовой героизм никто не оценит, а вот половину отдела на больничный отправить можете запросто.
Берегите себя и близких!