С 30 марта по 5 апреля — Неделя здоровья матери и ребёнка.

Это время, когда мы особенно ярко осознаём простую и важную истину: счастливый и здоровый ребёнок начинается со счастливой и здоровой мамы. Эти две жизни неразрывно связаны, и забота о них — наш главный приоритет.
Когда женщина планирует стать матерью, она задумывается не только о сохранении своего здоровья, но и о рождении здорового ребенка. На состояние здоровья влияют многие факторы. Но хотелось бы обратить внимание, что здоровье матери и ребенка взаимосвязаны более долгий период, который не заканчивается с завершением грудного вскармливания. Мама является законодателем и примером здорового образа жизни для себя и детей.
Важный фактор в совместном здоровье семьи – это правильное питание. Характер питания в детстве накладывает отпечаток, и влияет на дальнейшее развитие ребенка и его состояние здоровья не только в детско-подростковом возрасте, но и во взрослой жизни. Для самой мамы еда в первую очередь должна быть источником полезных веществ, которые помогают продлить молодость, сохранить здоровье и активность.
Питание должно быть:
1) полноценным, содержащим в необходимых количествах белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду;
2) разнообразным, состоящим из продуктов растительного и животного происхождения. Чем разнообразнее набор продуктов, входящих в меню, тем полноценнее удовлетворяется потребность в пище;
3) доброкачественным и безопасным – не содержать вредных примесей и болезнетворных микробов;
4) достаточным по объему и калорийности, вызывать чувство сытости.
Еще одним важным фактором является регулярная физическая активность.
Для правильного физического развития ребенка есть множество доступных спортивных секций. Зачастую мамы, находясь в ожидании своих детей с дополнительных занятий, время проводят очень статично, читая книгу или просматривая видеоролики в телефоне. Этот статичный период можно легко превратить в динамичный. Мама параллельно может организовать занятия для себя, будь то спортивный зал, групповые тренировки, бассейн или ходьба. Таким образом, мама сохранит здоровье себе, а также покажет пример своим детям.
Полезно для матери и ребенка проводить время, отдыхая вместе. Такой отдых снижает общую напряженность, уровень стресса, позволяет поддержать теплые семейные взаимоотношения, получить заряд положительной энергии. Вариантами таких моментов могут быть настольные игры, прогулки, походы и путешествия.
Отрицательное действие на маму и ребенка оказывает никотин. Курение табака или употребление никотиносодержащей продукции оказывает губительное воздействие на взрослого человека, но для ребенка оно ещё опаснее. Пассивное курение детей может стать причиной развития у детей бронхита, пневмонии, появления кашля, свистящего дыхания, провоцировать приступы астмы и воспаление среднего уха. Дети, которые растут в семьях с одним или двумя курящими родителями, чаще болеют респираторными заболеваниями. Причём материнское курение считается более опасным, чем отцовское. Поэтому мама должна наполнять свою жизнь и жизнь детей полезными умениями, чтобы их совместные действия имели общую направленность – иметь здоровую и крепкую семью.