Левая колонка

Фотография от . .

. .

Последний визит: 8 мар 2023

Фотография "Жир на самом деле защищает человека...
.
От чего-то важного в жизни, от того что хотим и не имеем, от самореализации, от личного развития, в результате лишний вес -это броня от здоровья, от активной, наполненной и счастливой жизни!
.
Для того чтобы жить в стройном теле, важно понять причину обретения лишних килограммов. У каждого она своя.
.
Чтобы жить в стройном теле необходимо разобраться со своими со страхами, привычками, ограничивающими убеждениями и негативными программами.
.
Чаще всего, именно они ведут к пищевой зависимости, и уже, как следствие, к лишнему весу.
.
Конечно эффективнее пройти этот путь с помощью специалистов, но
если есть желание разобраться самостоятельно, предлагаю взять лист бумаги и сделать следующее: 🔶Напиши что тебе не нравится в собственной внешности? 🔶Ответь на вопросы:
.
🔸Почему мне это не нравится?
🔸С кем я себя сравниваю?
🔸Вспомни и запиши все случаи, когда излишний вес стал причиной неудач
.
🔶Теперь напиши, какие положительные изменения произойдут в твоей жизни, когда ты обретёшь стройность?
.
🔵А теперь самое интересное😊
🔸напротив каждого позитивного изменения, напиши с какой проблемой ты можешь столкнуться, если эти изменения произойдут? 🙌После такой работы, становится понятно, для чего тебе на самом деле нужен избыточный вес.
.
✍️ напиши, а от чего тебя спасает лишний вес?"

Фотография "🔥Как сделать тренировку Бодифлекс наиболее эффективной?
.
☀️Заниматься утром
☀️На голодный желудок
☀️Обязательно начать тренировку с разминки
☀️Не забыть проветрить помещение и обеспечить доступ свежего воздуха
☀️закончить тренировку упражнениями на растяжку
☀️не забыть сделать вдох-выдох
.
🔆По структуре упражнений, лучше соблюдать следующую последовательность
🔅Лицо, шея
🔅Руки, грудь
🔅Ноги
🔅Живот
🔅Спина
🔅Проблемные зоны
.
И помните что Бодифлекс не требует частой смены упражнений, наиболее эффективно будет в каждую тренировку делать классический комплекс на 15 минут и добавить к нему несколько упражнений на свои проблемные зоны, ещё минут на 5.
.
Для самых упорных и настойчивых комплекс можно продлить до 30-35 минут. Занимайтесь на Здоровье ❤️"

Фотография "🔥Как сделать тренировку Бодифлекс наиболее эффективной?
.
☀️Заниматься утром
☀️На голодный желудок
☀️Обязательно начать тренировку с разминки
☀️Не забыть проветрить помещение и обеспечить доступ свежего воздуха
☀️закончить тренировку упражнениями на растяжку
☀️не забыть сделать вдох-выдох 🔆По структуре упражнений, лучше соблюдать следующую последовательность
🔅Лицо, шея
🔅Руки, грудь
🔅Ноги
🔅Живот
🔅Спина
🔅Проблемные зоны
.
И помните что Бодифлекс не требует частой смены упражнений, наиболее эффективно будет в каждую тренировку делать классический комплекс на 15 минут и добавить к нему несколько упражнений на свои проблемные зоны, ещё минут на 5.
.
Для самых упорных и настойчивых комплекс можно продлить до 30-35 минут. Занимайтесь на Здоровье ❤️"

Фотография "❓Почему объёмы важнее чем цифра на весах
.
От многих слышу, мне во что бы то ни стало надо весить «столько то» кг, поэтому решила, что пора написать об этом пост😊
.
❗️Масса тела и ожирение- это не одно и то же!
.
👆Есть люди, у которых масса тела превышает условную норму, но у них нет ожирения.🤗
И наоборот, часто люди, с активным образом жизни и подтянутым телом весят больше нормы.
.
Ожирение — это накопление избыточного жира в организме, а жир гораздо легче мышц, и кстати ожирение встречается и БЕЗ избыточной массы тела.
.
В общем вес в «норме», вообще не показатель здоровья и красоты.
.
Очень часто бывает так, что вес у человека «в норме», а тело при этом с дряблыми мышцами и неприятным жирком.😏
.
Конечно, идеальный вариант для здоровья иметь массу тела, близкую к норме или немного выше, при этом низкое количество жира.
.
🤩Хороший показатель, когда у брюшного пресса, видны контуры, пусть не до кубиков, но они отчетливо выделяются при напряжении.
.
😇Главное что я хочу сказать, очень часто при здоровом похудении у тебя будет параллельно увеличиваться мышечная масса и уменьшатся количество жира.
Очевидно, что весы при этом могут не показывать небольшие изменения, хотя ты явно будешь выглядеть и чувствовать себя значительно лучше, а одежда станет свободнее👍
.
Именно по этой причине я прошу в начале курса обязательно сделать замеры и сфотографироваться в купальнике, и отложить эту фотографию как минимум на месяц, и вообще убрать весы.
.
👆Через месяц-сделать еще раз замеры, и ещё одну фотографию и оценить результат.
.
😍То, что ты увидишь, тебе понравится, и это будет гораздо важнее показаний любых весов, которые могут сбить с толку и снизить мотивацию в начале пути.
.
❓А что важнее для тебя—объёмы или вес?"

Фотография "Я ем все что хочу!☺️
.
И мои знакомые, коллеги, люди с кем я часто общаюсь и соответственно мы частенько вместе едим, не дадут мне соврать в этом😀иногда я даже получаю такого рода замечания, типо и что всех значит учишь как правильно, а сама тут точишь пироженку!?😅 буквально на днях мне так сказал один хороший знакомый🤦‍♀️
.
Ребята я ни от кого не скрываю, что я ем все что хочу, и счастлива от этого🙌
.
Только услышьте меня правильно сейчас😊да я действительно ем все что мне хочется, и когда мне хочется, могу и поздно вечером поесть. Но так как у меня уже нет пищевых зависимостей, мой организм предпочитает здоровую, питательную пищу, и наедаюсь я гораздо меньшими порциями, чем раньше.
Если раньше я могла съесть пол торта, то теперь даже пироженка 150 грамм мне кажется такой большой и сытной, что частенько я могу одолеть лишь половину, если раньше я съедала «классический набор» в маке, то теперь максимум что то одно, и маленького объема, я больше не могу пить колу-она мне невкусная, я ем только бездрожжевой хлеб, другой мне не вкусно. И теперь я очень люблю простую еду-фрукты, овощи, орехи, яйца, и НЕ ПОТОМУ что это полезно, а потому что это мне ВКУСНО😋
.
Я хочу чтобы все кто хочет Похудеть понимали, что путь ограничений это путь в никуда, можно ЛЕГКО так выстроить Питание, что ни в чем себя не ограничивая, ты будешь есть и реально худеть, причём значительно улучшая здоровье🙌
.
А ты веришь тому что организм можно научить есть и худеть?"

Фильтр

Заметки Увлечения

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

766

Костя Новиков
татьяна жеглова
вика черноусова(киселёва)
г. Белоярский (Ханты-Мансийский Автономный округ - Югра АО)
Татьяна Суханова
Севастополь
Ирина Долина (Петухова)
Алматы