Как быстро восстановиться после зимы?

📈✨
Уверенны, у тебя много планов на весну. Нужны силы и энергия. Поддержи организм витаминами — и увидишь, как улучшится настроение и самочувствие.
✅ Железом богаты красное мясо, рыба, куриная и говяжья печень, фасоль, гречка и сухофрукты.
✅ Много витамина С содержит квашенная капуста, красный сладкий перец, киви и цитрусовые.
✅ Кальций легко восполнить за счет молочных продуктов, инжира, твердых сыров, семян, орехов и бобов.
✅ Йод поступает в организм из морепродуктов и йодированной соли.
✅ Много магния содержится в бананах, муке грубого помола, картофеле, какао и мясе птицы.
✅ Для восполнения цинка добавь в рацион рыбу, хурму, сыр и тыквенные семечки.
✅ Чтобы пополнить запасы витаминов группы В, нужно есть шпинат, зеленые овощи, орехи, цельнозерновые крупы, печень и мясо говядины.
✅ Витамина D много в жирной рыбе — лососе, скумбрии и сельди. Сливочное масло и печень трески тоже содержат витамин D.
✅ Витамин Е приходит в организм вместе с растительными маслами — кукурузным, подсолнечным или зародышей пшеницы. А еще его можно найти в авокадо, брокколи, зелени и яичных желтках.
Помни, что витаминами нельзя запастись. Они должны поступать в организм ежедневно 🙏🏼🤍
#avonrussia