👍 5 способов поддерживать водно-солевой баланс в жару 💧☀️
Летом организм теряет больше жидкости и минералов из-за усиленного потоотделения. Если их вовремя не восполнять, могут появиться головные боли, слабость, снижение концентрации, учащённое сердцебиение.
💧 Вот 5 простых и безопасных способов поддержать баланс:
✅ Пейте воду равномерно в течение дня
Не ждите, пока почувствуете жажду. Пейте небольшими порциями каждые 30–40 минут.
✅ Чередуйте чистую воду с минеральной (без газа)
Минеральная вода помогает восполнять соли, потерянные с потом.
✅ Добавляйте в рацион продукты с магнием и калием
Это зелень, орехи, бобовые, бананы, абрикосы, тыква.
✅ Ограничьте сладкие газированные напитки
Они