Предыдущая публикация
Фильтр
Добавила 16 фото в альбом
АРТРОЗ и АРТРИТ СУСТАВА
АРТРОЗ причина— нарушение кровообращение в костных сосудах, нарушается обмен веществ в суставе, теряется его эластичность, хрящ истончается и каждое движение причиняет боль, впоследствии, — изменения в самом хряще сустава. В итоге, хрящ может исчезнуть полностью, а организм, пытаясь компенсировать его отсутствие — будет наращивать саму кость.
Характерные симптомы артроза – боль при нагрузке, стихающая в покое, ограничение подвижности и хруст в суставе, напряжение мышц в области сустава, возможно периодическое появление припухлости, постепенная деформация сустава. На начальных стадиях неприятных ощущений и похрустывания при сгибании сустава. Когда артроз прогрессируе
АРТРОЗ причина— нарушение кровообращение в костных сосудах, нарушается обмен веществ в суставе, теряется его эластичность, хрящ истончается и каждое движение причиняет боль, впоследствии, — изменения в самом хряще сустава. В итоге, хрящ может исчезнуть полностью, а организм, пытаясь компенсировать его отсутствие — будет наращивать саму кость.
Характерные симптомы артроза – боль при нагрузке, стихающая в покое, ограничение подвижности и хруст в суставе, напряжение мышц в области сустава, возможно периодическое появление припухлости, постепенная деформация сустава. На начальных стадиях неприятных ощущений и похрустывания при сгибании сустава. Когда артроз прогрессируе
Самое время позаботиться о своей фигуре, чтобы в новогоднюю ночь быть на высоте!
Согласно статистическим данным более трети всех женщин желают избавиться от лишних жировых объемов перед самым долгожданным счастливым и ярким праздником – Новый год.
Самыми эффективными, по мнению диетологов, выступают диеты на сырых овощах, кефире, гречке и без углеводных продуктах. Подобные диеты наиболее эффективные, безопасные и полезные, чем экспресс диеты на несколько дней или неделю. Своего рода это уже не просто диетное питание, а переход на сбалансированный рацион, уменьшение порций и снижение суточной Калорийной нормы. Например, диета на овощах и рыбе, где меню состоит из свежих салатов, тушеных ово
Согласно статистическим данным более трети всех женщин желают избавиться от лишних жировых объемов перед самым долгожданным счастливым и ярким праздником – Новый год.
Самыми эффективными, по мнению диетологов, выступают диеты на сырых овощах, кефире, гречке и без углеводных продуктах. Подобные диеты наиболее эффективные, безопасные и полезные, чем экспресс диеты на несколько дней или неделю. Своего рода это уже не просто диетное питание, а переход на сбалансированный рацион, уменьшение порций и снижение суточной Калорийной нормы. Например, диета на овощах и рыбе, где меню состоит из свежих салатов, тушеных ово
Сбрасываем лишнее за неделю!
Желательно подготовить организм перед жестким диетным питанием, дабы защитить себя от срывов и каких-либо обострений. Обязательно следите за водным балансом и выпивайте в сутки не менее 600 миллилитров чистой воды. А лучше узнайте, Сколько нужно пить воды в день?
Примерное меню на неделю, в результате которой вы избавитесь от 3-7 излишних килограммов.
1 день – полтора килограмма овощного свежего салата, приправленного постным маслом или лимоном;
2 день – сырые овощи и 0.5 килограмм нежирного мяса;
3 день – 450 грамм обезжиренного творога и килограмм овощного салата;
4 день – 1.5 килограмма любых кисломолочных изделий с жирностью не более 1.5% — йогурт, кефир, тво
Желательно подготовить организм перед жестким диетным питанием, дабы защитить себя от срывов и каких-либо обострений. Обязательно следите за водным балансом и выпивайте в сутки не менее 600 миллилитров чистой воды. А лучше узнайте, Сколько нужно пить воды в день?
Примерное меню на неделю, в результате которой вы избавитесь от 3-7 излишних килограммов.
1 день – полтора килограмма овощного свежего салата, приправленного постным маслом или лимоном;
2 день – сырые овощи и 0.5 килограмм нежирного мяса;
3 день – 450 грамм обезжиренного творога и килограмм овощного салата;
4 день – 1.5 килограмма любых кисломолочных изделий с жирностью не более 1.5% — йогурт, кефир, тво
Придерживаясь этих простых советов, вы сможете не только не поправиться на Новый Год, но и сохранить здоровье и приятно провести свои новогодние праздники:
Правило первое: Не садитесь за праздничный стол голодным. Перед традиционным ночным новогодним застольем постарайтесь съесть небольшую порцию правильной еды (например, кусок отварного мяса или «здоровый» салат). Это позволит притупить чувство голода, следовательно, вы съедите меньше.
Во время новогоднего ужина постарайтесь придерживаться принципа «два к одному» —есть два овощных блюда и одно мясное. При этом обязательно начните застолье со свежих овощей. Клетчатка, которая содержится в них, быстро разбухнет в желудке, давая ощущение сыт
Правило первое: Не садитесь за праздничный стол голодным. Перед традиционным ночным новогодним застольем постарайтесь съесть небольшую порцию правильной еды (например, кусок отварного мяса или «здоровый» салат). Это позволит притупить чувство голода, следовательно, вы съедите меньше.
Во время новогоднего ужина постарайтесь придерживаться принципа «два к одному» —есть два овощных блюда и одно мясное. При этом обязательно начните застолье со свежих овощей. Клетчатка, которая содержится в них, быстро разбухнет в желудке, давая ощущение сыт
какое мясо самое полезное с точки зрения диеты?
Каждый день мы должны получать с пищей 30 % белка. Он необходим и растущему организму, и в зрелом возрасте, когда нужно поддерживать изношенные клетки и всю гормональную систему. Больше всего белка, конечно же, в мясе. А ещё оно содержит железо, цинк и другие витамины группы В — для нервной системы и сна, ниацин — для поддержания обмена веществ, фолиевую кислоту, просто жизненно необходимую беременным женщинам.Разные виды мяса могут нести и вред, и пользу. Какое мясо самое полезное?
Крольчатина — бесспорно, самое диетическое мясо. Здесь больше всего белка — 21 %, а жира — 15 %. Из-за гипоаллергенности его рекомендуют самым маленьким деткам. Мя
Каждый день мы должны получать с пищей 30 % белка. Он необходим и растущему организму, и в зрелом возрасте, когда нужно поддерживать изношенные клетки и всю гормональную систему. Больше всего белка, конечно же, в мясе. А ещё оно содержит железо, цинк и другие витамины группы В — для нервной системы и сна, ниацин — для поддержания обмена веществ, фолиевую кислоту, просто жизненно необходимую беременным женщинам.Разные виды мяса могут нести и вред, и пользу. Какое мясо самое полезное?
Крольчатина — бесспорно, самое диетическое мясо. Здесь больше всего белка — 21 %, а жира — 15 %. Из-за гипоаллергенности его рекомендуют самым маленьким деткам. Мя
Существуют продукты, с которыми в прямом смысле ешь и худеешь. Они действуют на жиры, которые давно отложились в боках и на талии, расщепляя их.
Малина содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Плюс эта ягода ускоряет метаболизм. Даже в варенье малина сохраняет свои волшебные свойства. Но в варенье должно быть поменьше сахара и, главное, не должно быть крахмала. (Калорийность малины составляет 46 ккал на 100 грамм продукта.)
В финиках сахар зашкаливает, но именно их с чистой совестью советуют есть все диетологи. И не зря – люди худеют. Да, там много фруктозы, но еще больше клетчатки, которая не дает этой фруктозе всасываться и выводит из организма токсины и жиры. (Кало
Малина содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Плюс эта ягода ускоряет метаболизм. Даже в варенье малина сохраняет свои волшебные свойства. Но в варенье должно быть поменьше сахара и, главное, не должно быть крахмала. (Калорийность малины составляет 46 ккал на 100 грамм продукта.)
В финиках сахар зашкаливает, но именно их с чистой совестью советуют есть все диетологи. И не зря – люди худеют. Да, там много фруктозы, но еще больше клетчатки, которая не дает этой фруктозе всасываться и выводит из организма токсины и жиры. (Кало
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
ФИТНЕС и ПИЛАТЕС для взрослых
+ 3 зала для детей танцевальный, гимнастика, карате
г.Омск ул.Шакурова 8/2 (на втором этаже вход с главного входа в торговый центр)
тел. 8-908-800-66-00 Мурзина Ирина
- Администратор:
- Омск
Скрыть информацию
Фото из альбомов