Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

ЛФК при сколиозе у взрослых: мифы и факты Сколиоз — это не только проблема подростков. У взрослых, особенно после 50 лет, деформации позвоночника встречаются часто, но, к сожалению, часто игнорируются. Многие считают, что «исправить уже поздно», «ЛФК — это детские упражнения» или «лучше просто не трогать спину». Но действительно ли всё так однозначно?

До Нового года осталось 19 дней🎄 Как ваше новогоднее настроение?

Сколько шагов в день нужно проходить для базовой активности? Полный гид Современный ритм жизни заставляет нас всё больше задумываться о минимальной активности для поддержания здоровья. Одной из самых простых и популярных рекомендаций стала норма в 10 000 шагов в день. Но откуда взялась эта цифра? Действительно ли всем нужно придерживаться её?

Мой новогодний салат «Мимоза» по маминым тетрадкам В детстве я ждал именно его: жёлтая «шубка» из желтков, запах консервы и тёплая суета на кухне. Рецепт из маминой тетради, рядом пометки из «Книги о вкусной и здоровой пище». Делюсь точной версией — как тогда.

С днём рождения меня! 🎉🎁🥳32 года 🙌🏻

Еда, которая снижает тестостерон и замедляет рост мышц Тестостерон – главный гормон, отвечающий за рост мышц, силу, выносливость и общее здоровье. Если его уровень падает, страдает не только прогресс в тренировках, но и энергия, настроение и даже либидо. Именно питание играет ключевую роль в регуляции тестостерона. Некоторые продукты снижают его уровень, нарушают гормональный баланс и замедляют развитие мышечной массы.

И снова время задувать свечи! 🎂 Сегодня мне исполняется 32 года! 🎉 Друзья, спасибо всем за поздравления! Вы — мой источник вдохновения и поддержки. ❤️ Этот год прошел на ура и был для меня насыщенным, полным новых достижений и крутых моментов, за что я невероятно благодарен. Возраст – это всего лишь цифра, ведь главное – сохранять энергию, здоровье и гармонию внутри 💪🏻✨ И хочу вам сказать: чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, больше двигайтесь и занимайтесь собой! Спасибо, что вы рядом! 🙌🏻

Миф: «В моём возрасте мышцы уже не накачаешь, какой смысл?» Почему это заблуждение лишает здоровья, а не просто силы С возрастом мышечная масса действительно убывает — начиная примерно с 30 лет, мы теряем до 1–2% мышц в год, если ничего не делаем. Это явление называется саркопения. К 70 годам можно потерять до 30–40% силы и выносливости.

Почему может болеть грудной отдел позвоночника? Причины, риски и что делать, если «давит», «тянет» или «жжёт» между лопатками Боль в грудном отделе — это не только проблема «позвоночника». Зачастую пациенты старше 50 лет жалуются на жжение, ломоту, онемение между лопатками, путая это с сердечными симптомами, межрёберной невралгией или даже болезнями желудка.

Джесси желает вам прекрасных выходных! 🐈‍⬛