Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Влияние сна на восстановление суставов Усталость в суставах, утренняя скованность, хруст в коленях или тазобедренных сочленениях — всё это часто воспринимается как «нормальная часть старения». Но мало кто задумывается, что качество сна напрямую влияет на восстановление суставных тканей.

Собрали и нарядили ёлку 🎄🙌🏻 А в каких числах вы наряжаете и ставите ёлку?

Мой новогодний салат «Мимоза» по маминым тетрадкам В детстве я ждал именно его: жёлтая «шубка» из желтков, запах консервы и тёплая суета на кухне. Рецепт из маминой тетради, рядом пометки из «Книги о вкусной и здоровой пище». Делюсь точной версией — как тогда.

Зарядка «сидя» для пожилых людей Простые движения для здоровья без подъёма с кресла С возрастом многим становится тяжело выполнять упражнения стоя: то кружится голова, то подводят колени, то просто не хватает сил. Но это не значит, что от физической активности нужно отказываться.

До Нового года осталось 19 дней🎄 Как ваше новогоднее настроение?

Почему может болеть грудной отдел позвоночника? Причины, риски и что делать, если «давит», «тянет» или «жжёт» между лопатками Боль в грудном отделе — это не только проблема «позвоночника». Зачастую пациенты старше 50 лет жалуются на жжение, ломоту, онемение между лопатками, путая это с сердечными симптомами, межрёберной невралгией или даже болезнями желудка.

С днём рождения меня! 🎉🎁🥳32 года 🙌🏻

Профилактика остеохондроза грудного отдела: как сохранить здоровье спины после 50 Остеохондроз грудного отдела позвоночника — это одна из наиболее коварных форм заболевания, которая часто протекает скрыто, маскируясь под боли в сердце, желудке или лёгких. Особенно важно после 50 лет уделить внимание профилактике, ведь с возрастом позвоночник теряет гибкость, снижается подвижность суставов, а нагрузка на грудной отдел может приводить к хроническим болям и снижению качества жизни.

ЛФК при сколиозе у взрослых: мифы и факты Сколиоз — это не только проблема подростков. У взрослых, особенно после 50 лет, деформации позвоночника встречаются часто, но, к сожалению, часто игнорируются. Многие считают, что «исправить уже поздно», «ЛФК — это детские упражнения» или «лучше просто не трогать спину». Но действительно ли всё так однозначно?

Сколько шагов в день нужно проходить для базовой активности? Полный гид Современный ритм жизни заставляет нас всё больше задумываться о минимальной активности для поддержания здоровья. Одной из самых простых и популярных рекомендаций стала норма в 10 000 шагов в день. Но откуда взялась эта цифра? Действительно ли всем нужно придерживаться её?