Алёна Бекенёва
Консультант по сбалансированному питанию, помогу постройнеть быстро и без диет. Присоединяйся в мой телеграмм канал https://t.me/alenabekeneva
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 16:05
Фильтр
Почему мой день начинается с пользы?
Раньше я могла пропустить завтрак или перехватить что-то на бегу. Но всё изменилось, когда я осознала простую истину: утро задает тон всему дню.
Теперь мой завтрак — это осознанный выбор в пользу себя. Я не просто ем, я «заправляю» свой организм всем необходимым на старте.
Что это дает?
✅ Заряд энергии без резких скачков сахара.
✅ Порция витаминов и минералов, которые тело не может запасти впрок — их нужно получать регулярно.
✅ Чувство сытости и контроля над своим аппетитом до обеда.
✅ Ясность ума и концентрация для первых, самых важных задач.
Я уверена, что в одной порции идеальный баланс из белков, полезных жиров, сложных углеводов и клетчатки. Это
Раньше я могла пропустить завтрак или перехватить что-то на бегу. Но всё изменилось, когда я осознала простую истину: утро задает тон всему дню.
Теперь мой завтрак — это осознанный выбор в пользу себя. Я не просто ем, я «заправляю» свой организм всем необходимым на старте.
Что это дает?
✅ Заряд энергии без резких скачков сахара.
✅ Порция витаминов и минералов, которые тело не может запасти впрок — их нужно получать регулярно.
✅ Чувство сытости и контроля над своим аппетитом до обеда.
✅ Ясность ума и концентрация для первых, самых важных задач.
Я уверена, что в одной порции идеальный баланс из белков, полезных жиров, сложных углеводов и клетчатки. Это
Привет! Знакомо чувство, когда внутри два голоса: один говорит «пора браться за себя», а второй — «начну с понедельника»? 😄
Календарь напоминает: сезон «не похудела к НГ» официально сменился сезоном «похудею к лету». И так каждый год.
А что, если в этом году всё будет иначе? Что, если не «с понедельника», а прямо сейчас сделать первый шаг?
Давайте похудеем! Не просто «давайте», а «пошли»! Вместе веселее, а результат не заставит себя ждать. Проверим? 😉
Хотите узнать, как стартовать без стресса? Лайкните этот пост, и в следующий раз дам простые советы для начала! ❤️
#пошлистройнеть #похудение #летонаносу #подготовкаклету #здоровыепривычки #бодроеутро
Календарь напоминает: сезон «не похудела к НГ» официально сменился сезоном «похудею к лету». И так каждый год.
А что, если в этом году всё будет иначе? Что, если не «с понедельника», а прямо сейчас сделать первый шаг?
Давайте похудеем! Не просто «давайте», а «пошли»! Вместе веселее, а результат не заставит себя ждать. Проверим? 😉
Хотите узнать, как стартовать без стресса? Лайкните этот пост, и в следующий раз дам простые советы для начала! ❤️
#пошлистройнеть #похудение #летонаносу #подготовкаклету #здоровыепривычки #бодроеутро
🩷Теряете былую упругость? Возможно, дело в дефиците коллагена!
🩷Дряблость, потеря тонуса, морщинки, которые становятся всё заметнее... Знакомо? Часто корень этих проблем — в сокращении выработки собственного коллагена. Это белок-строитель, который создаёт прочный каркас для нашей кожи.
Что «крадёт» наш коллаген?
▪️ Возраст (после 25-30 лет синтез замедляется)
▪️ Активное солнце без защиты
▪️ Стресс и недосып
▪️ Несбалансированное питание
Хорошая новость: этот процесс можно замедлить и поддержать кожу! 💫
Хочешь узнать как? Пиши и я обязательно свяжусь с тобой 🩷
#коллагендлякожи #упругаякожа #антивозраст #уходзалицом #эстетика #профилактикастарения
🩷Дряблость, потеря тонуса, морщинки, которые становятся всё заметнее... Знакомо? Часто корень этих проблем — в сокращении выработки собственного коллагена. Это белок-строитель, который создаёт прочный каркас для нашей кожи.
Что «крадёт» наш коллаген?
▪️ Возраст (после 25-30 лет синтез замедляется)
▪️ Активное солнце без защиты
▪️ Стресс и недосып
▪️ Несбалансированное питание
Хорошая новость: этот процесс можно замедлить и поддержать кожу! 💫
Хочешь узнать как? Пиши и я обязательно свяжусь с тобой 🩷
#коллагендлякожи #упругаякожа #антивозраст #уходзалицом #эстетика #профилактикастарения
00:26
🩷Как диеты ускоряют старение организма
🩷Часто признаки раннего старения — усталость, дряблость кожи, замедленный метаболизм — связаны не с возрастом, а с последствиями постоянных ограничительных диет.
🩷Что на самом деле «учит» организм жесткая диета?
Она прививает правила, противоречащие его природе:
🩷Есть меньше и игнорировать голод.
🩷 Пропускать приемы пищи, чтобы ускорить результат.
🩷Избегать питательных продуктов, особенно белка, в пользу «легких» перекусов.
🩷Игнорировать потребности тела до и после физической активности.
Вес на таких диетах может снижаться, но вместе с ним тает и внутренний ресурс организма.
🩷Физиология стресса: что происходит внутри?
Переходя в «
🩷Часто признаки раннего старения — усталость, дряблость кожи, замедленный метаболизм — связаны не с возрастом, а с последствиями постоянных ограничительных диет.
🩷Что на самом деле «учит» организм жесткая диета?
Она прививает правила, противоречащие его природе:
🩷Есть меньше и игнорировать голод.
🩷 Пропускать приемы пищи, чтобы ускорить результат.
🩷Избегать питательных продуктов, особенно белка, в пользу «легких» перекусов.
🩷Игнорировать потребности тела до и после физической активности.
Вес на таких диетах может снижаться, но вместе с ним тает и внутренний ресурс организма.
🩷Физиология стресса: что происходит внутри?
Переходя в «
Милые девочки! Пора мягко выходить из праздничного режима и направить эту тёплую, новогоднюю энергию на себя любимых! ❄️➡️🌱
Я приглашаю вас в наш уютный и поддерживающий марафон стройности. Здесь вас ждёт не только заветный «минус» на весах, но и много открытий!
Нас ждут:
🍓 Полезные и простые лайфхаки о питании,
👩🍳 Вкусные рецепты, которые готовятся за 15 минут,
💃 Онлайн-зарядки для тонуса и хорошего настроения,
❤️🔥 Атмосфера, где все друг друга поддерживают.
Это будет интересное и лёгкое путешествие к себе в новой форме! Готовы?
Чтобы узнать подробности и забронировать место — пишите мне в директ «Готово» или в личные сообщения.
#стартвместе #марафондлядевочек #зож #началопути
Я приглашаю вас в наш уютный и поддерживающий марафон стройности. Здесь вас ждёт не только заветный «минус» на весах, но и много открытий!
Нас ждут:
🍓 Полезные и простые лайфхаки о питании,
👩🍳 Вкусные рецепты, которые готовятся за 15 минут,
💃 Онлайн-зарядки для тонуса и хорошего настроения,
❤️🔥 Атмосфера, где все друг друга поддерживают.
Это будет интересное и лёгкое путешествие к себе в новой форме! Готовы?
Чтобы узнать подробности и забронировать место — пишите мне в директ «Готово» или в личные сообщения.
#стартвместе #марафондлядевочек #зож #началопути
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту