ВСЕГО ПОЛТОРЫ МИНУТЫ И ОТ СТРЕССА НЕ ОСТАНЕТСЯ СЛЕДА Существует последовательная дыхательная релаксация 4-7-8. Техника успокаивает вегетативную нервную систему. Вот как это делается: Сядьте прямо на стуле. Поместите кончик языка на небо. Держите его там в течение всего процесса дыхания. Вдыхая молча через нос медленно считайте до 4. Задержите дыхание до 7. Выдохните через рот на цифре 8 с небольшим звуком. Повторите цикл 4-7-8 еще три раза, в общей сложности получится четыре дыхательных упражнения. Сватмарама написал в Hatha Yoga Prakipika, что "когда дыхание успокаивается и ум будет в гармонии, йог получает долгую жизнь. Таким образом, следует научиться контролировать дыхание ". Это древняя мудрость все еще действует и в наши дни.

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ: 5 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ 1. Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели. 2. Свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. 3. Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней. 4. Хороший эффект дает старый рецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 ст. ложки сухих соцветий ромашки. Ромашку залить молоком и довести до кипения, растворить мед, процедить, выпить перед сном. 5. Для поддержания иммунитета, особенно у мужчин - смесь тыквенных семечек, меда и коньяка. 0,5 стакана очищенных семечек залить жидким медом и добавить 2 ст. ложки коньяка. Принимать натощак по 1 ст. ложке ежедневно не менее 3 недель.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ СКЛЕЙКУ СОСУДОВ И ВЯЗКОСТЬ КРОВИ Многие даже не задумываются о вязкости своей крови, хотя от этого параметра напрямую зависит наше здоровье. Кровь должна быть не сильно густой, но и не слишком жидкой. Слишком густая кровь становится причиной склейки ее клеток, что приводит к варикозу, тромбообразованию, затем к инфаркту, инсульту, или тромбоэмболии. Слишком вязкую кровь сердцу очень тяжело перекачивать и это может привести к инфаркту, а проблемы с сосудами, такие как атеросклероз приводят к инсульту. Очень жидкая кровь так же нежелательна, т.к. приводит к кровотечениям и ее плохой сворачиваемости. Кровь важно обогащать кислородом, т.к. с ним в организм попадают все питательные вещества , поэтому чаще находитесь на свежем воздухе и делайте дыхательную гимнастику. Загущать кровь могут следующие факторы: - малое потребление жидкости (особенно в жаркий период); - повышенное количество гемоглобина, эритроцитов и тромбоцитов; - дефицит ферментов; - гиперфункция селезенки; - чрезмерное употребление углеводов и сахара; - повышенный уровень холестерина крови; - продукты богатые витамином К (петрушка, укроп, зеленая капуста, арония, тысячелистник, зверобой, крапива свежие листья, базилик); - нехватка витаминов и минералов (селена, цинка, витамина С, лецитина и др.) и плюс печень постоянно работает в режиме перегруза, все это приводит к нарушению выработки гормонов и ферментов; - процесс сгущения крови усугубляется если человек кушает много копченого, соленого, сладкого, консервированного и проживает в неблагоприятных экологических условиях. Самым восприимчивым к нарушению кровоснабжения является наш мозг, поэтому появляются сопутствующие симптомы - вялость, сонливость, ухудшение памяти, снижение работоспособности. Если все это накладывается на малоподвижный образ жизни, то очень велик риск развития таких неприятных явлений, как инфаркт, инсульт, тромбофлебит, атеросклероз. Предрасположенность к густой крови может быть наследственной и определяется специальными анализами. Но сама густая кровь - не болезнь, а лишь ее предпосылка. И глотать таблетки не торопитесь. Сначала отрегулируйте потребление жидкости. Норма для здорового взрослого человека - 1,5-2 л воды в день. Пить нужно чистую, негазированную воду, не чай, не кофе, не соки, а именно воду, которую для вкуса можно слегка подкислить соком лимона или яблочным уксусом. Не надо в один присест пить ее литрами, пейте по несколько глотков, но часто. Но достаточное потребление жидкости должно стать у вас привычкой, иначе проблема вернется! Продукты и средства разжижающие кровь: Продукты: сладкий перец, чеснок, рыба и морепродукты, льняное и оливковое масло, вареная свёкла, малина, тёмный виноград, какао, шоколад, гранат, семечки подсолнуха, имбирь, малина, земляника, артишок. Средства: такие медикаменты как аспирин. тромбо, плавикс, лецитин, более дорогие ацекардол и кардиомагнил. Травы, разжижающие кровь: гинко-билоба, листья черной смородины, рябины, клубники, плоды и листья боярышника, шишки хмеля, отвар травы донника, донниковый мед, солодка. В принципе данных рекомендаций достаточно, и используя выбранные вами средства для разжижения крови вы убережете себя от многих неприятностей.

Домашний мармелад Ингредиенты: сахар – 400 грамм сироп от варенья – 0,5 стакана желатин – 30 грамм лимонад – 250 миллиграмм лимонная кислота – 0,5 столовой ложки Приготовление: 1. Желатин заливаем лимонадом и отставляем в сторонку на 2-4 часа. 2. Через указанное время в желатин добавляем сахар, сироп, лимонную кислоту, перемешиваем и ставим на медленный огонь. 3. Постоянно помешивая, варим до однородной консистенции, до кипения не доводим. 4. Затем горячую жидкость разливаем по формам, которые заранее смочены водой. Отправляем формы в прохладное место. 5. Когда мармелад застынет, режем его на кусочки и обваливаем в сахаре или сахарной пудре.