😷Стартовал традиционный сезон простудных заболеваний, и к нему нужно быть готовым!

⚠️Особому риску из-за ослабленного иммунитета подвержены люди пожилого возраста и люди, страдающие хроническими заболеваниями: сердечно- сосудистыми, дыхательных путей, сахарным диабетом, и т.д.
❓Как не заболеть и уберечься от развития опасных осложнений?
✅Вот несколько правил, которые снизят риск атаки вирусов на организм:
1⃣Соблюдайте личную гигиену. В общественных местах носите маску, не трогайте руками лицо, чтобы не занести вирус на слизистые. Мойте руки после посещения общественных мест.
2⃣Проветривайте и увлажняйте помещение. Вирус активно размножается там, где сухо и тепло.
3⃣Промывайте слизистые носа и рта. В результате вирусы, попавшие к вам в верхние дыхательные пути, будут смыты, и не успевают внедриться в организм.
4⃣Правильно питайтесь.
🔵Включите в свой ежедневный рацион продукты с высоким содержанием витамина С и D:
Брусника, клюква, шиповник, свежая и квашеная капуста, лук, яблоки.
Жирная рыба: тунец, лосось, палтус, скумбрия.
🔵Пейте зеленый чай с имбирем, лимоном и медом.
🔵Добавляйте «согревающие» специи: куркума, гвоздика, корица содержат вещества с противовоспалительной и антибактериальной активностью.
5⃣Укрепляйте иммунитет. Чаще гуляйте на свежем воздухе в лесу или парке, избегайте переохлаждений, делайте зарядку, избегайте стрессов, высыпайтесь.
6⃣Правильно дышите. Учеными доказано, что здоровое дыхание тренирует устройчивость организма к вирусам и ускоряет процесс восстановления после перенесенного заболевания.
✅Перевести дыхание в здоровый режим помогут занятия с дыхательным тренажером Букина ТУИ. Уделите своему организму 20 минут в день, чтобы наполнить каждую клетку кислородом, укрепить иммунитет и активизировать защитные функции всех систем организма! Это даст Вам возможность уберечься от вирусов и возможных осложнений.
Берегите себя и будьте здоровы!
Отзывы пользователей дыхательного тренажера Букина, которым занятия с ТУИ помогли в борьбе с простудными проявлениями и последствиями, можно прослушать по ссылке: