Вот несколько рецептов для предотвращения ОРВИ и ОРЗ.
Пример рецепта:
1 столовая ложка корневищ лапчатки прямостоячей на 1 литр воды. Варить намедленном огне под крышкой 15-20 минут. Потом добавить 1 чайную ложку зверобоя продырявленного и 1 чайную ложку репешка аптечного, варить еще 3 минуты, выключить огонь, настоять 1 час. Процедить. Посолить, как это  обычно делается при джала-нети (важно!). Промывать нос 2-4 раза в сутки, желательно всем членам семьи.

При составлении рецепта важно вводить в сбор растение с выраженным дубящим эффектом: как правило, это грубое сырье, нуждающееся в более длительном отваривании – корневища или кора; после нужно добавить более мягкие компоненты, для которых достаточно очень короткого вываривания и настаивания (листья, цветки). Состав сбора может меняться, в зависимости от того, какие компоненты есть в наличии, при этом схема приготовления остается той же: в сбор входят растения с высоким содержанием дубильных веществ, а также травы с выраженной противомикробной и противовирусной активностью. (по материалам Артема Фролова)
Есть и значительно более простые варианты настоев-отваров, связанные с применением чая.
Какие именно чаи использовать и как заваривать Вы узнаете на семинаре