ПОДБОРКА ОБЕДОВ🍽

⠀⠀
♦Обед 1 (кбжу 400/22/8/62)
⠀
🔸Спагетти, 60 гр (в сухом виде) – 210 кк
🔸Наггетсы, 120 гр (ничто человеческое мне не чуждо) - когда некогда готовить, держу в морозилке наггетсы с хорошим составом, у моих: куриное филе, ржаная мука, соль, перец, хлебная панировка) – 116 кк
🔸Некрахмалистые овощи, (огурец, помидор, пекинская капуста), 200 гр – 33 кк
🔸Морковь по-корейски, 15 гр – 23 кк
🔸Сметана, 10%, 15 гр – 18 кк
⠀
♦Обед 2 (кбжу 362/21/14/39)
⠀
🔸Рис, 40 гр (в сухом виде) – 132 кк
🔸Скумбрия, запеченная в фольге и специях, 130 гр – 179 кк
🔸Некрахмалистые овощи, 200 гр (огурец, помидор) – 33 кк
🔸Сметана, 10%, 15 гр – 18 кк
⠀
♦Обед 3 (кбжу 452/18/21/49)
⠀
🔸Поке (обожаю его - вы можете собрать полноценный сбалансированный прием пищи из того, что есть дома). У меня такое:
▪креветки на гриле, 70 гр – 70 кк
▪авокадо, 25 гр – 48 кк
▪орехи, 25 гр – 145 кк
▪морковь, 30 гр – 12 кк
▪рис вареный, 110 гр – 128 кк
▪морская капуста, 90 гр – 39 кк
▪имбирь, 11 гр – 9 кк
▪соевый соус, 1 ст.л – 9 кк
⠀
♦Обед 4 (кбжу 382/23/9/53)
⠀
🔸Лапша с креветками в сливочном соусе:
▪удон, 50 гр (в сухом виде) – 180 кк
▪сливки, 10%, 60 мл – 71 кк
▪креветки, 120 гр
⠀
▫Отвариваем лапшу
▫Обжариваем креветки, вливаем сливки
▫Солим, перчим
▫Добавляем к ним отваренную лапшу.
▫При подаче – некрахмалистые овощи, 100 гр – 18 кк
⠀
Если рубрика полезна, ставьте ➕