КАК ПОПРАВИТЬСЯ ?

Жиры, мышцы и спортзал. Многие советуют : поменьше двигаться, есть на ночь и больше мучного . Но , вот незадача , если просто увеличивать количество калорий , то их излишки будут откладываться в виде жира. Нам поможет только спорт зал . Все дело в мышцах, будем увеличивать их а не вес. Занятия направленные на набор веса, должны быть интенсивными и не длительными 40-60 мин., перерыв 1,5-2 мин. И главное мышцы растут не во время тренировки , а между ними. Все зависит от загрузки мышцы и то как она отдыхает . Спать на 2-3 часа больше обычного.
И за короткое время этих желаемых результатов не добиться. Для этого надо
Во-первых заниматься постоянно, не два и не три года .
Во-вторых питаться по спец разработанной диете.
В первую очередь девушкам следует тренировать ноги, а именно внутреннюю поверхность бедра и заднюю , ягодицы. Развив их вы сразу из худышки превратитесь в стройную и красивую леди.
Главные упражнения разминка в зале : приседания с широко постановкой ног с гантелями ( увеличивая вес постепенно) по 20 раз
Затем разработать программу тренировки на тренажерах в клубе ВЕЛЛТАЙМ.