Клип

Врачи традиционной медицины заметили: промежуток между 3 и 5 утра связан с активностью лёгких и выработкой кортизола. Но современные исследования добавили — именно в это время тело проверяет запасы гликогена и магния. Когда их не хватает, мозг получает сигнал тревоги: “энергии мало — проснись.” Поэтому пробуждение в предрассветные часы — не духовное пробуждение, а метаболический SOS. • Второе — неврологи из Токио выяснили: у 78% людей, жалующихся на “ночную тревогу”, обнаруживается дефицит магния и витамина B6. Эти вещества отвечают за выработку ГАМК — нейромедиатора покоя. Когда его уровень падает, мозг не может перейти в фазу глубокого сна, и малейший гормональный всплеск выбрасывает человека в бодрствование. • Третье — эндокринологи добавляют: в это время печень активно очищает кровь от продуктов распада. Если она перегружена, уровень сахара падает, и тело выбрасывает адреналин, чтобы компенсировать. Именно поэтому человек просыпается с лёгким сердцебиением и чувством тревоги — не потому что ему “плохо спится”, а потому что организм ищет топливо. • Четвёртое — невролог сказал: “Когда ты просыпаешься в 4 утра — это не мистика, это усталость на биохимическом уровне.” Чтобы помочь телу, достаточно дать ему то, чего не хватает: магний вечером, меньше кофеина после обеда, чуть больше белка в ужине. Через неделю сон становится ровнее, потому что мозг перестаёт реагировать на голод как на угрозу. • Пятое — если снова проснёшься в это время, не ругай себя и не лезь в телефон. Просто сделай несколько глубоких вдохов, выпей воды и положи руку на грудь. Дай телу понять: “Я рядом, не тревожься.” Ведь оно не будит тебя без причины — оно просит поддержки. Итог: ночные пробуждения — не мистика, а способ тела сказать, что ему не хватает ресурсов.