Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Тревога и давление: как эмоции влияют на сосуды

Типичная ситуация: вы понервничали из-за разговора с близкими или новостей по телевизору. И голова стала тяжелой, а тонометр показал неприятные цифры.
Связь между эмоциями и давлением не миф, а научный факт. И в зрелом возрасте она проявляется особенно ярко.

Почему это происходит?

Когда мы тревожимся или злимся, организм включает древний механизм «бей или беги»:

• надпочечники выбрасывают гормоны стресса (адреналин, кортизол)
• сердце начинает биться чаще
• сосуды сужаются, чтобы повысить давление и подготовить мышцы к активности

Но если «враг» - это не реальная угроза, а наши мысли, то такое состояние затягивается. Сосуды, как и мы, устают

Цифровая гигиена: как сделать интернет безопасным местом для своего здоровья

Мы живём в удивительное время, когда можно одним кликом увидеть внуков на другом конце страны или найти рецепт пирога, который пекла ваша бабушка. Технологии - это огромный помощник!
Но, как и с любым благом, здесь важна мера. Иногда после долгого общения в сети мы чувствуем не радость, а странную усталость, раздражение или тревогу. Это значит, что пора позаботиться о своей цифровой гигиене - то есть о том, чтобы наше общение с гаджетами было полезным и не вредило нашему душевному спокойствию.

Вот несколько простых и бережных правил:

1. Чистка ленты, как чистка шкафа.
Раз в неделю спросите себя: какие группы в

Когда в теле стресс: 5 необычных симптомов, которые мы игнорируем

Часто наше тело начинает разговаривать с нами, когда словами уже не получается сказать о накопившемся напряжении. Мы ищем причину в возрасте, погоде или давлении, а на деле это тихий сигнал нашей психики: «Пора отдохнуть, пора замедлиться».
Как психолог я часто замечаю, что за привычными жалобами на здоровье может скрываться затянувшийся стресс. Он не всегда кричит, иногда он шепчет. Давайте научимся его слышать.

5 необычных симптомов, на которые стоит обратить внимание:

1. «Каменные» плечи и сжатые челюсти
Это классический мышечный зажим от внутреннего напряжения. Проверьте себя прямо сейчас:
• не подняты ли ваши плечи

Наше общее прошлое возвращается на экраны страны

Знаете, о чем я часто думаю? О том, как важны нам «точки опоры» - те самые светлые, добрые воспоминания, к которым можно мысленно вернуться, когда мир вокруг слишком суетлив. Для многих из нас такой опорой, целым миром добра и юмора, были старые советские мультфильмы. Их смотрели мы, их показывали нашим детям. Они были не просто картинкой на экране, а частью семьи: мудрыми, уютными, понятными. И кажется, волшебство возвращается! Случилась чудесная новость: с 1 января в кино выходит первый полнометражный фильм «Простоквашино», снятый по мотивам повести Эдуарда Успенского. Спасибо ТНТ

и Газпром-Медиа холдингу.

Новогодний Краснодар: ночные огни и лучший маршрут для прогулок

Мы так привыкли встречать новогодние праздники днём, выбираясь на прогулки и ярмарки, что почти забываем о том, как прекрасен город ночью. А зря. Ведь мою любимый Краснодар днём и Краснодар ночью - это два совершенно разных города.
Особенно это ощущается на улице Красной, которая сейчас особенно красива. Световые инсталляции, отражения витрин и витиеватая иллюминация создают атмосферу, которую хочется не просто увидеть, а прочувствовать. В такие моменты невольно вспоминаешь, каким был Новый год раньше, как мы гуляли вечером, просто чтобы побыть на улице и ощутить праздник.

Прогулка в одиночестве - для воспоминаний

Ночные про