#короткооглавном — курение и рак лёгкого: прямая связь, о которой нужно помнить.

Ноябрь традиционно считается месяцем повышения осведомленности о раке легкого. Рак легкого занимает лидирующую позицию по распространенности среди всех онкологических заболеваний и характеризуется аномальным и неконтролируемым ростом клеток в легких.
Ранняя диагностика — ключ к успешному лечению. Регулярные обследования, прохождение диспансеризации и внимательное отношение к своему самочувствию позволяют выявить заболевание на начальной стадии.
Не менее важно отказаться от вредных привычек — в первую очередь от курения, которое является причиной развития более двадцати двух злокачественных новообразований различных локализаций и увеличивает риск развития рака легкого более чем в пятнадцать раз.
Курение остается одной из самых распространённых привычек, быстро приводящих к зависимости. На то есть много разных причин, основной из которых является действие никотина – психоактивного вещества, приводящего к стойкой зависимости, схожей с зависимостью от наркотических веществ.
Электронные сигареты и вейпы не являются безопасной альтернативой. Никотин вреден независимо от способа его поступления, а аэрозоли вейпов могут вызывать воспалительные изменения в лёгких даже без содержания никотина. Переход на электронные устройства обычно не снижает зависимость, а нередко приводит к одновременному употреблению и традиционных, и электронных сигарет.
Если вы решили отказаться от курения, вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в этом:
— Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить.
— Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить.
— Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз.
— Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты).
— Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться). Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать.
— При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.).
— Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя).
— Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент.
— Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните никогда не бывает всего одной сигареты!
Больше информации о том, как помочь себе отказаться от пагубной привычки вы можете найти на портале Минздрава РФ «Так здорово» — https://clck.ru/3QRrim Помните: полный отказ от никотина и переход к здоровым привычкам — важный вклад в долгосрочное сохранение своего здоровья!