Память: инструкция по применению. Нужно ли пить таблетки для ума?

Эта тема, пожалуй волнует почти всех: от студентов в сессию до тех, кто вдруг забыл, куда положил ключи.
Память.
Можно ли ее сохранить, улучшить и нужно ли для этого скупать "волшебные баночки"?

Давайте по порядку

Как работает память и почему она подводит?

Ваш мозг - это суперкомпьютер, а память - сложная система: вот вы за секунду запоминаете номер телефона (кратковременная память), а вот вспоминаете запах пирога из детства (долговременная память).

С возрастом, из-за стресса, недосыпа и неправильного питания связи между нервными клетками (нейронами) ослабевают.
Но хорошая новость в том, что этот процесс можно замедлить и даже обратить вспять! Мозг пластичен, он умеет создавать новые связи.

Главный секрет сохранения памяти (и это не таблетки)

Звучит скучно, но это единственная рабочая «таблетка» без противопоказаний.

1. Физкультура - лучший ноотроп.
Даже 30 минут быстрой ходьбы в день творят чудеса. Исследования единодушны: физическая активность улучшает функции мозга и стимулирует рост новых нейронов.

2. Сон - это базовая потребность мозга. Именно во сне мозг сортирует информацию и перезагружается. Хронический недосып — верный путь к «дырявой» памяти.

3. Диета для ума.
Что есть? Ягоды (черника, голубика), жирная рыба (лосось, сельдь), орехи, горький шоколад, куркума, зеленый чай. Это не просто вкусно, это топливо для нейронов.

4. Учитесь новому!
Изучение языка, игра на гитаре, новая компьютерная программа, даже новый маршрут до работы - это отличная зарядка для мозга, ведь в эти моменты он создает новые нейронные связи.

А что же лекарства, витамины и БАДы. Работают ли?

· При дефиците - ДА.

Если у вас недостаток Витамина B12, Фолиевой кислоты (B9) или Йода - это бьет по памяти в первую очередь. Обязательно сдайте анализы и, если нужно, восполните дефицит (после консультации с врачом!!!!!) .

· Без дефицита - НЕТ.
Прием витаминов «на всякий случай» не улучшит функции мозга, если у вас все было в порядке.

· Омега-3:
Есть данные, что достаточное потребление (в основном с пищей) поддерживает здоровье мозга в долгосрочной перспективе. Но пить капсулы горстями для резкого улучшения памяти - бесполезно.Резюме:

1. Волшебной таблетки «для памяти» не существует. Ни одна таблетка не заменит здоровый образ жизни.
2. Ваша лучшая стратегия - это инвестиции в образ жизни: спорт, сон, средиземноморская диета и постоянное обучение.

Когда бежать к врачу?
Если проблемы с памятью прогрессируют, мешают вашей повседневной жизни (забыли, как пользоваться привычной бытовой техникой, постоянно теряетесь в общественных местах) - это повод для серьезной консультации с неврологом, а не для похода в аптеку за "волшебной таблеткой"!

Берегите свой мозг, и он будет служить вам верой и правдой! А вы что думаете по этому поводу? Сталкивались ли с разрекламированными «чудо-средствами»? Делитесь в комментариях!P.S. Эта статья - памятка. Самолечение и самостоятельная отмена и назначение препаратов недопустимы! Все вопросы по коррекции терапии решайте только с вашим лечащим врачом!!#окЗОЖ #здоровье #мозг #мозгвсемуголова #память #какулучшитьпамять #какулучшитьздоровье #ноотропы #таблеткидляпамяти #лекарствадляпамяти #памятьподдержите #поддержкапамяти