3 идеальных кето-завтрака для тех, кто не ест яйца

Пробуйте эти рецепты, чтобы разнообразить завтрак и поддерживать уровень энергии на протяжении всего дня! Без яиц, но с максимальной пользой! 1. Кето-каша из льна Ингредиенты: 2 ст. л. молотых семян льна 150 мл кокосового молока или воды 1 ст. л. кокосовой стружки 1 ч. л. подсластителя (например, стевия) Щепотка соли Немного ванили или корицы для аромата Как готовить: 1. В маленькой кастрюле соедините молоко, семена льна и кокосовую стружку. 2. Доведите до кипения и варите на маленьком огне, постоянно помешивая, около 3–5 минут, пока масса не загустеет. 3. Добавьте подсластитель, ваниль и корицу по вкусу. Если хотите, можно добавить орехи или ягоды сверху. Льняная каша — отличный источник клетчатки и омега-3 жирных кислот, которые важны на кето-диете. 2. Сырники из брокколи и сыра Ингредиенты: 200 г брокколи (можно замороженную) 100 г твердого сыра (например, пармезан или моцарелла) 2 ст. л. миндальной муки Соль и перец по вкусу Масло для жарки (кокосовое или оливковое) Как готовить: 1. Разморозьте брокколи, если используете замороженную, и измельчите ее в блендере до состояния пюре. 2. Добавьте к брокколи натертый сыр, миндальную муку, соль и перец. 3. Сформируйте из массы небольшие сырники. 4. Разогрейте сковороду с маслом и обжаривайте сырники с обеих сторон до золотистой корочки. 3. Авокадо-салат с тунцом Ингредиенты: 1 авокадо 100 г консервированного тунца в собственном соку (или свежий) 1 ст. л. оливкового масла Листья салата (по желанию) Лимонный сок, соль, перец по вкусу Как готовить: 1. Разрежьте авокадо, удалите косточку и нарежьте мякоть. 2. В миске смешайте авокадо, тунец, оливковое масло и нарезанные листья салата. 3. Добавьте лимонный сок, соль и перец по вкусу.