Предыдущая публикация
Иммунитет и стресс: как тревога ослабляет защитные силы организма
Сообщения, дедлайны, новости, тревоги — всё это накрывает волной, и мы уже не замечаем, как живём в постоянном напряжении.
Чувствуем усталость — думаем, что «витаминов не хватает».
Чаще болеем — списываем на погоду.
А настоящий враг — тихий, внутренний, почти незаметный — хронический стресс.
Чувствуем усталость — думаем, что «витаминов не хватает».
Чаще болеем — списываем на погоду.
А настоящий враг — тихий, внутренний, почти незаметный — хронический стресс.
Когда организм включается в режим “бей или беги”, он выбрасывает кортизол — гормон, который должен спасать нас в опасные моменты.Пробежать быстрее.
Услышать острее.
Среагировать мгновенно.
Но беда в том, что современная опасность — не тигр.Это работа, бытовые проблемы, новости, постоянная усталость.
Стресс не выключается. А кортизол течёт в крови постоянно, как капельница, которую никто не отключил.
Что делает постоянный кортизол
Он не защищает — он изнашивает:• ослабляет иммунитет, и мы ловим простуды на раз-два
• нарушает сон, а без сна организм не восстанавливается
• делает мышцы напряжёнными — отсюда боли в шее, спине
• повышает давление
• замедляет обмен веществ — и вес начинает «прилипать»
• вызывает тревожность, плаксивость, скачки настроения
Кортизол должен спасать нас от краткой опасности.
Но когда мы живём в нём днями и неделями — он становится тихим разрушителем.
Можно ли снизить стресс?Можно — маленькими шагами:
тёплая прогулка нормальный сон расслабление мышц дыхательные техники сокращение новостного потока тёплый душ перед сном приятные ритуалы — чай, свечи, музыкаЧто помогает именно вам успокоить нервы и вернуть себе внутреннее равновесие?
Поделитесь в комментариях — ваш способ может пригодиться другим
Следующая публикация
Комментарии 8
Мне помогает музыка
Теперь ещё буду перед сном принимать теплый душ
Спасибо Вам большое
Берегите себя, ваша внутренняя гармония — это уже половина здоровья.