Витамин D — не просто витамин, а настоящий «витамин-гормон». Почему он такой важный?

Почему он ведёт себя как гормон?

Потому что наш организм сам производит его в коже, когда мы бываем на солнце.
Но проблема в том, что мы чаще сидим дома, на работе, в транспорте, а не гуляем под солнцем.

В итоге у 83% взрослых — дефицит витамина D.
И это не про север или юг — это про ритм жизни.

Главная роль витамина D — крепкие кости Он помогает:

лучше усваивать кальций
сохранять его в костях
обновлять костную ткань
предотвращать размягчение костей

Но один витамин D — не герой.
Ему нужен напарник — витамин К2, который направляет кальций туда, где он нужен: в кости, а не в сосуды.

Неожиданные таланты витамина D

Оказывается, его рецепторы нашли почти везде — даже в иммунных клетках.

Его дефицит связан с:

• частыми простудами
• снижением настроения
• усталостью
• нарушением репродуктивной функции
• риском диабета
• слабостью мышц

Не зря называют его витамином долголетия.

Как понять, хватает ли вам витамина D?

Лучший способ — сдать анализ на 25(OH)D.

Ориентиры:
<20 нг/мл — дефицит
20–29 нг/мл — недостаточность
30 нг/мл и выше — норма

Мои практические советы

принимайте витамин D за едой с жирами — усвоится лучше
не ждите чуда через неделю — результаты через 2–3 месяца
сочетайте с К2, если хотите лучшую защиту костей
при низком потреблении молочных — добавляйте кальций
если есть факторы риска — лучше пройти консультацию врача


А теперь расскажите мне:
Вы когда-нибудь сдавали анализ на витамин D? Какой уровень был у вас?
Замечали ли вы разницу в самочувствии, когда начинали его принимать?

Очень интересно услышать ваши истории