Друзья!

Стресс — это мощный спусковой крючок для нашего организма, который напрямую влияет на обмен веществ и вес. Реакция у людей разная: одни худеют от нервов, а другие полнеют. Всё зависит от типа стресса, его продолжительности и уникальных особенностей вашего тела.
Представьте, что вы встретили саблезубого тигра. Ваш организм мгновенно переходит в режим «бей или беги». За это отвечает гормон адреналин. Он:
· Дает мгновенную энергию: выбрасывает в кровь сахар (глюкозу) из запасов печени.
· Притупляет аппетит: В момент опасности есть некогда — все системы работают на спасение.
Результат: Кратковременный стресс может привести к потере веса. Вы забываете поесть, много двигаетесь и «сжигаете» энергию.
Но что будет, если тигр не уходит, а поселяется у вас в офисе или в личной жизни? В этом случает изменения затрагивают чувствительность тела к кортизолу и профиль его выработки. Формируется реакция хронического стресса, что заставляет нас полнеть.
1. Для организма хронический стресс — это сигнал бедствия, скорее всего "охота может быть неудачной" или понадобятся дополнительные ресурсы на выздоровление. Поэтому растет аппетит, жиры и глюкоза остаются в циркуляции, чтобы мышцы или иммунитет их потратили. Но в наших реалиях хронических стресс сопровождается гиподинамией, мышцы не расходуют подготовленную для них энергию. «Запасная» энергия откладывается эктопически и превращается в висцеральный жир. Особенно повышается аппетит, на калорийную, сладкую и жирную пищу (фаст-фуд, шоколад, выпечка). Это быстрый способ получить энергию и удовольствие.
2. Замедляется обмен веществ. Чтобы экономить энергию для борьбы с «угрозой», организм может снизить скорость метаболизма. Исследования показывают, что в состоянии хронического стресса вы можете сжигать меньше калорий, даже если потребляете столько же.
3. Меняется работа гормонов. Кортизол может нарушать баланс других гормонов, например, инсулина (что повышает риск диабета 2-го типа) и половых гормонов.
4. Жир копится на животе. Кортизол способствует накоплению именно висцерального жира (внутри брюшной полости). Этот тип жира особенно опасен, так как он гормонально активен и повышает риск сердечных заболеваний и диабета.
Почему же реакции такие разные? Одни худеют, другие толстеют?
1. Индивидуальная биохимия. Уровень и чувствительность к кортизолу и адреналину у всех разная. Кто-то более восприимчив к их «толстеющему» эффекту.
2. Тип нервной системы и поведение.
· «Худеющие»: чаще это люди, которые в стрессе теряют аппетит, не могут заставить себя поесть, много суетятся, не сидят на месте. Их нервная система больше ориентирована на реакцию «беги».
· «Полнеющие»: это те, кто ищет утешение в еде («заедают стресс»). Еда для них — способ самоуспокоения и быстрого получения дофамина (гормона удовольствия).
3. Продолжительность стресса.
· Кратковременный стресс (дедлайн на работе, экзамен) — чаще ведет к похудению.
· Хронический, изматывающий стресс (постоянные проблемы в семье, нелюбимая работа, финансовые трудности) — почти всегда ведет к набору веса.
4. Исходный вес и метаболизм. Организм человека с уже замедленным метаболизмом с большей вероятностью отреагирует на стресс набором веса.
Будьте здоровы!
#мывампоможем #отвечаетэксперт #стресс