Что мы знаем об активном долголетии?

С чего начинается старость? Почему некоторые люди в 40 лет уже чувствуют усталость от жизни, в то время как другие в 90 полны сил и энергии? Современная наука выделяет несколько основных факторов долголетия: наследственность, окружающая среда, уровень медицины. Но больше всего на то, сколько мы проживем и как именно, влияет наш образ жизни.
Хотите удлинить свою жизнь?
Прежде всего — не нужно ее укорачивать! Здоровое питание, регулярная физическая активность, достаточный сон, регулярные медицинские обследования — это список кажется простым. Но если посмотреть на пожилых людей, которые в течение жизни злоупотребляли жирным и сладким, мало двигались, курили — почти всегда у них есть целый букет заболеваний. И хотя современная медицина способна сдерживать развитие большинства из них, эти болезни остаются основной причиной смертности.
Да, наука достигла такого уровня, что может продлевать физическое существование человека очень долго. Основным ограничивающим фактором теперь становится ментальное долголетие. Чтобы оставаться в здравом уме и твёрдой памяти.
Старость начинается с внутреннего состояния человека, его отношения к жизни и окружающим
Какие же привычки способствуют бодрости духа и ясности сознания? Прежде всего, это информационная гигиена, умственная нагрузка и социальная активность. Ограничение негативных новостей и ярких информационных раздражителей сохраняют душевное спокойствие. Тренировка памяти, чтение, логические игры держат ум в тонусе. А общение с близкими, волонтерство, любимое дело помогают справиться со стрессом, улучшить настроение и повысить самооценку.
Возможна ли долгая и здоровая жизнь после тяжелого заболевания?
Наш ответ — да! Все зависит от индивидуальных особенностей организма, степени тяжести заболевания и, главное, своевременной реабилитации. Самый же главный фактор в этом вопросе — мотивация и желание вернуться к полноценной жизни. Только на внутренней мотивации человек может работать в зоне дискомфорта, преодолевая трудности в реабилитационном периоде. Никакой внешний надзор здесь не работает.
Годы и болезни неумолимо уменьшают возможности нашего организма. Но это не значит, что достойное долголетие — недостижимая мечта. Человеку в старшем возрасте зачастую достаточно очень небольшой помощи, чтобы реализовать свой потенциал, ощутить связь со всем миром и широту своих возможностей.
А как вы заботитесь о себе в будущем?