🔸Скрытые сигналы организма, на которые стоит обратить внимание:

- Нерегулярные или отсутствующие месячные - Признак гормонального дисбаланса, ановуляции, ПЦОС.
- Обильные, болезненные месячные - Частый признак миомы или эндометриоза, связанных с избытком эстрогена.
- ПМС, раздражительность, набухание груди - Указывают на дефицит прогестерона или эстрогеновое доминирование.
- Прибавка в весе, особенно в области талии - Жировая ткань усиливает производство эстрогена.
- Запоры, вздутие, дисбактериоз - Нарушают выведение гормонов через кишечник.
- Кожные высыпания, акне, выпадение волос - Могут быть связаны с гормональным дисбалансом, включая ПЦОС.
- Хроническая усталость, стресс, бессонница - Влияют на гормональный фон и снижают детоксикацию.
🔸Что можно сделать: естественная коррекция баланса
- Улучшить работу кишечника - Регулярный стул, клетчатка (овощи, цельнозерновые), пробиотики — помогают выводить лишний эстроген.
- -Поддержать печень - Употреблять продукты, стимулирующие детокс: брокколи, капуста, свёкла, лимонная вода, зелёный чай. Избегать алкоголя.
- Снизить контакт с эндокринными разрушителями - Использовать стеклянную посуду вместо пластика, отказаться от продуктов в пластиковой упаковке, выбирать косметику без парабенов и фталатов.
- Нормализовать вес - Даже 5–10% потери веса может улучшить гормональный фон и уменьшить рост миомы.
- Регулярная физическая активность - Снижает инсулинорезистентность, улучшает метаболизм гормонов, помогает справляться со стрессом.
- Управлять стрессом - Медитация, дыхательные практики, сон — помогают снизить кортизол и сохранить уровень прогестерона.
- Приём витаминов и добавок (по назначению врача) - Витамин B6, магний, инозитол, омега-3, дииндолилметан (DIM), кверцетин — могут поддерживать гормональный баланс.
🔸Когда обращаться к врачу?
- Увеличение живота без прибавки в весе - Возможен рост миомы.
- Боль внизу живота, тазу, при половом акте - Может быть киста, эндометриоз.
- Межменструальные кровянистые выделения - Требует обследования: УЗИ, гормоны.
- Невозможность забеременеть - Гормональные причины — частая причина бесплодия.
- Резкое ухудшение самочувствия перед месячными - Требует анализа гормонального фона.