🔸Основные причины повышения холестерина:

- Неправильное питание - Высокое потребление насыщенных жиров (жирное мясо, сало, сливочное масло, фастфуд) и трансжиров (выпечка, маргарин) повышает ЛПНП ("плохой" холестерин).
- Малоподвижный образ жизни - Снижает уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП) и способствует ожирению.
- Ожирение (особенно абдоминальное — "живот") - Увеличивает ЛПНП и триглицериды, снижает ЛПВП.
- Курение - Повреждает стенки сосудов, снижает ЛПВП и ускоряет образование атеросклеротических бляшек.
- Чрезмерное употребление алкоголя - Может повышать триглицериды и нагрузку на печень, отвечающую за обмен жиров.
- Стресс и хроническое напряжение - Повышает кортизол, который влияет на обмен липидов и способствует накоплению жира.
- Недостаток сна - Нарушает гормональный баланс, увеличивает аппетит и риск ожирения и дислипидемии.
🔸Заболевания, вызывающие высокий холестерин:
- Сахарный диабет 2 типа - Инсулинорезистентность нарушает обмен жиров: растёт ЛПНП и триглицериды, падает ЛПВП.
- Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) - Замедляет обмен веществ, снижает выведение холестерина из организма.
- Болезни печени - Печень регулирует синтез и выведение холестерина. При циррозе или жировом гепатозе обмен нарушается.
- Болезни почек (нефротический синдром, ХБП) - Почки теряют белки, что стимулирует печень вырабатывать больше холестерина.
- Атеросклероз - Не причина, а следствие, но создаёт порочный круг: бляшки мешают кровотоку, ухудшая обмен.
🔸Что делать при высоком холестерине?
- Правильное питание: – Овощи, фрукты, цельные злаки – Рыба, орехи, авокадо – Оливковое масло, бобовые - Снижает ЛПНП на 10–20%
- Физическая активность (30 мин/день) - Повышает ЛПВП, снижает вес и триглицериды
- Снижение веса - Каждые 5 кг снижения — до 15% снижение холестерина
- Отказ от курения - Уже через 3 недели улучшается липидный профиль
- Приём статинов (по назначению) - Снижают ЛПНП на 30–60%. Назначаются при высоком риске инфаркта/инсульта
- Контроль сопутствующих болезней (диабет, гипотиреоз) - Устранение причины — ключ к успеху