Причины боли в шее:

- Мышечные напряжения - Долгое сидение за компьютером, постоянное напряжение мышц
- Осанка / синдром «компьютерного взгляда» - Сутулость, голова вперёд → давление на шейный отдел
- Смещение позвонков / остеохондроз - Износ межпозвоночных дисков, протрузии, грыжи
- Травмы - Повреждения шеи (например, хлыстовая травма при ДТП)
- Стресс и напряжение - Мышцы шеи и плеч реагируют на эмоциональное состояние
- Неврологические причины - Защемление нерва, шейная радикулопатия
- Инфекции и воспаления - Менингит, лимфаденит, фарингит, щитовидная железа
- Гормональные и метаболические факторы - Дефицит витаминов группы B, D, магния
- Висцеральные проблемы - Иногда боль отдаёт из сердца, желудка или щитовидной железы
Как не допустить боль в шее?
- Регулярные перерывы при работе - Предотвращает напряжение
- Растяжка шеи и плеч - Улучшает подвижность
- Упражнения на осанку - Поддерживает правильное положение шеи
- Йога, пилатес, ЛФК - Укрепляют кор и поддерживают позвоночник
- Контроль положения головы - Не смотреть в телефон долгое время
- Сон на правильной подушке - Без перенапряжения шеи
- Отказ от стресса и плохих привычек - Снижает напряжение и воспаление
- Регулярный массаж - Профилактика спазмов и болей
- Ношение ортопедического корсета (при необходимости) - Поддержка шеи при травмах и переутомлении
Интересные факты о шейном отделе:
- Шея содержит 7 позвонков , но в ней проходят важнейшие нервы и артерии
- Сон на животе — главный враг шеи
- Давление на шею от неправильной позы может вызывать головную боль напряжения
- Телефон и книги в постели — главные причины боли у молодых людей
- Мышцы шеи работают даже ночью, если неправильно лежишь