🥑 Знакомо чувство, когда после вкусного и полезного обеда появляются силы и спокойствие?

Или наоборот - после тяжелой пищи накатывает апатия и сонливость?
На самом деле, связь «кишечник - мозг» - это не миф, а научный факт! Наше пищеварение и эмоции постоянно «общаются» через нервные пути и гормоны. 🍎 То, что мы едим, напрямую влияет на химию нашего мозга.
🤔 Как это работает? Просто о сложном:
1️⃣ «Гормоны счастья» из тарелки: Для выработки серотонина (нашего главного «стабилизатора» настроения) нужна аминокислота триптофан. Её много в индейке, бананах, сыре, орехах и яйцах.
2️⃣ Мозг любит порядок: Резкие скачки сахара в крови (после сладкой газировки или пирожного) дают краткий всплеск энергии, а затем - упадок и раздражительность. Сложные углеводы (цельнозерновые крупы, овощи) поддерживают уровень энергии стабильным, а значит, и настроение тоже.
3️⃣ Витамины-помощники: Дефицит витаминов D, группы B (особенно B12 и фолиевой кислоты), железа и омега-3 может проявляться усталостью и подавленностью. Яркие овощи, жирная рыба, зелень - ваши натуральные «антидепрессанты».
4️⃣ Здоровье кишечника = хорошее настроение: Большая часть серотонина производится именно в кишечнике. Поддерживать его микрофлору помогут кисломолочные продукты (кефир, йогурт), квашеная капуста и клетчатка.
🌶️ А чтобы разобраться, какая еда поможет сохранить бодрость и здоровье именно ВАМ, в клинике «Санталь» Вы можете сдать анализ ИММУНОХЕЛС! Это анализ на пищевую непереносимость 🌶️
Подробнее по телефонам 📲
+7 (958) 578-26-27
+7 (988) 521-03-33
Геленджик, ул. Колхозная, 11