Всем бодрое доброе утро!

☀️
Сегодня наш инструктор ЛФК и Кинезиотерапии Николай Гришин покажет вам технику выполнения упражнения «Гиперэкстензия» с акцентом на ягодицы.
✨Польза данного упражнения:
- укрепляет мышечный корсет спины;
- повышает амплитуду движений в позвоночнике;
- улучшает осанку;
- снижает риск травм поясницы при правильной технике;
- развивает силу ягодиц и задней поверхности бедра.
✨При выполнении гиперэкстензии работает группа мышц:
- выпрямители позвоночника (отвечают за - разгибание спины и осанку);
- ягодичные мышцы (обеспечивают разгибание бедра);
- квадратная мышца поясницы (стабилизирует и разгибает позвоночник);
- задняя поверхность бедра;
мышцы кора (стабилизируют корпус).
! Перед выполнением упражнения, проконсультируйтесь с врачом.