Сочные яблоки, груши и ещё 5 фруктов осени, которые реально спасают от простуд!

Каждый год с наступлением холодов мы мучаемся вопросом: как поддержать иммунитет и реже болеть? Ответ проще, чем вы думаете — дарите себе вкусные витаминные подарки природы! Именно осенью прилавки ломятся от яблок, груш, слив, киви, хурмы, инжира и айвы. Давайте разберёмся, почему именно эти плоды стоит срочно добавить в своё меню!
Яблоки и груши — наши родные, привычные и такие необходимые! В яблоках не только витамин С, но и рекордное количество калия, который бережёт ваше сердце и сосуды. А в груше много кобальта, который поддержит вашу нервную систему и поможет справиться с хандрой — актуально осенью, когда дни становятся короче. Витамины группы B и витамин K укрепляют каждую клеточку вашего организма.
Не обходите стороной киви! Этот экзотический малыш оказывается чемпионом по содержанию витамина С — даже больше, чем в лимоне! Он тоже помогает укрепить иммунитет и стать более выносливыми перед осенней волной простуд.
В конце октября на прилавки врывается хурма. Яркая, солнечная, в ней спрятаны целая армия антиоксидантов: бета-каротин, лютеин, ликопин, кверцетин и кемпферол. Они не только замедляют старение, но и улучшают зрение, делают кожу, волосы и ногти сильнее. А сколько в хурме ценных минералов — калий, кальций, железо, магний… Перечислять можно бесконечно!
Не забываем и про сливы — вкусные, сочные, насыщенные антоцианами, которые поддерживают эластичность сосудов и молодость кожи, а также оберегают от сердечных бед. Даже если не хочется свежую сливу, попробуйте сливовый сок — полезные вещества при нём!
Особое внимание — инжиру. Этот фрукт поднимает защитные силы организма в самую зябкую пору. У инжира есть ещё одно ценное свойство: помогает восстанавливаться после болезней, работает как мягкий природный жаропонижающий и противовоспалительный продукт.
И напоследок — айва. В сыром виде её едят редко, но ароматный компот или запечённые дольки — настоящее осеннее лакомство, богатое витамином С! Айва отлично укрепляет сосуды и помогает сердцу быть сильным.
Дорогие друзья, любовь к сезонным плодам, уважение к щедрости родной земли — это часть наших традиций, которые бережно передаются в каждой семье! Пусть ваша осень будет не только вкусной, но и здоровой — как советуют специалисты и материалы Роспотребнадзора РФ.
А какие ваши любимые осенние фрукты? Делитесь в комментариях, ставьте «класс», расскажите друзьям, чтобы в каждом доме была витаминная радость!
---