Ваш ребёнок хочет сладкие хлопья, а вы мечтаете о здоровом завтраке?

Вот что важно знать!
Утренняя суета, торопимся на работу, до полноценного завтрака не всегда доходит — знакомо? Поэтому рука так и тянется к коробке с модными хлопьями, звездочками или мюсли. Ребёнку вкусно, родителю удобно, а ведь хочется лучшего. В чём подвох?
Сухие сладкие завтраки иногда выглядят гораздо полезнее, чем есть на самом деле. Большинство из них изобилует сахаром: после такой пищи в крови моментально скачет уровень глюкозы, инсулин работает с удвоенной силой. Если есть их каждый день, можно добиться неприятных последствий: повышается риск ожирения и сахарного диабета, страдают даже зубы.
ВОЗ рекомендует: уровень сахара в рационе должен быть не более 10% от общей калорийности. Для этого обращайте внимание на состав: меньше добавленных сахаров и искусственных заменителей — лучше для здоровья. Ищите такие завтраки, где больше натуральных ингредиентов: цельнозерновые, сухофрукты, орехи, ягоды.
Идеальный завтрак по мнению наших специалистов — это сочетание белков, полезных жиров и сложных углеводов. Отлично подойдут каши, молочные и кисломолочные продукты, а ещё фрукты или овощи. Не исключайте яйца — они тоже хороши для детского организма.
Завтракать нужно обязательно! Это топливо для бодрого дня и залог нормального обмена веществ. В России всегда ценили крепкое здоровье семьи и традиции утренней трапезы вместе. Так почему бы не порадовать своих близких правильным стартом дня?
Все советы подготовлены по рекомендациям специалистов и материалам Роспотребнадзора РФ.
А как вы обычно кормите ребёнка утром? Делитесь любимыми семейными рецептами или советами в комментариях — ваши идеи могут пригодиться другим родителям!