Как только ты говоришь себе «мне надо», включается внутренний защитник, который шепчет: «А давай… потом?»
И ты уже стоишь у холодильника, листаешь телефон, пересматриваешь кружки на полке — делаешь всё, кроме дела. Это не лень. Это биология.
Мозг устроен так, что любое давление («надо», «должна», «обязана») он воспринимает как угрозу свободе.
И запускает сопротивление. А вот слово «хочу» включает совсем другую цепочку — мотивацию, дофамин, ощущение выбора и внутренней энергии. Поэтому менять нужно не задачу, а тон, которым ты к себе обращаешься.
Вместо «мне надо убраться» → «я хочу, чтобы дома было приятно». Вместо «надо пойти работать» → «я х