игорь гайда

Здоровые перекусы до и после тренировки!

Привет-привет всем любителям спорта и правильного питания! Сегодня поговорим о том, как правильно выбирать перекус перед тренировкой или сразу после неё. Это важно не только для поддержания энергии и хорошего самочувствия, но и для достижения ваших целей по похудению и улучшению физической формы!

До тренировки

Перед началом занятия нужно дать организму немного топлива – это поможет вам тренироваться активнее и эффективнее. Но что выбрать?
Фрукты: бананы, яблоки, груши. Они богаты углеводами и витаминами, быстро усваиваются организмом и дают энергию. Например, один средний банан содержит около 105 калорий и богат калием, который помо

Средство для иммунитета: быстрые домашние рецепты, когда дети простудились

Когда мои двойняшки заболели, я в срочном порядке перебрала все свои записи и нашла безопасные и проверенные средства для укрепления иммунитета. Это рецепты моей бабушки и я хочу поделиться с вами мудростью наших предков.
Важно понимать: домашние напитки — поддержка, а не замена врачебной помощи.

1. Клюквенный морс с отваром жмыха

- Промыть клюкву, измельчить в блендере или растолочь, отжать сок. Плотно закрыть и охладить.
- Жмых залить водой, проварить 5–7 минут, остудить до комнатной температуры и процедить.
- Смешать отвар с клюквенным морсом, подсластить мёдом по вкусу.