Omega-3 жирные кислоты необходимы для человека и минимальное ежедневное потребление составляет 1г день, эта норма была выведена для предотвращения болезней, вызванных дефицитом этих жирных кислот. Симптомы , связанные с дефицитом этих жиров, включают: акне, сердечно - сосудистые расстройства, старение, болезнь сердца, гипертония, псориаз, рак предстательной железы, шизофрения, психические заболевания, волчанка, нарушения зрения, депрессия и др. Преимущества Основные свойства и преимущества омега-3 жиров: 1. Помогают сохранить здоровую кровь, путем влияния на уровни триглицеридов. Не правильное питание и вредные привычки негативно влияют на уровни триглицеридов в крови. Для некоторых генетическая предрасположенность может еще больше усугубить соотношение триглицеридов, что со временем приведет к образованию холестерина на стенках сосудов. К счастью, увеличивая ежедневное потребление омега-3 жирных кислот вы может помочь поддерживать здоровый уровень триглицеридов в крови, что положительно повлияет на ваше здоровье. Высокий уровень липопротеидов низкой плотности являются одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Снижают аппетит Исследования показывают, что лица, получавшие по 1300мг omega жиров в день, значительно меньше ощущают чувство голода при соблюдении строгой диеты. 3. Помогут вам сжечь жир Потребление омега-3 вместе с регулярными физическими нагрузками способствует сжиганию жировых отложений. В исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, исследуемые были разделены на четыре группы: принимавшие только подсолнечное масло (омега-6), принимавшие подсолнечное масло и делавшие физические упражнения, принимавшие только омега-3, и омега-3 плюс физические упражнения. Субъекты в группе "омега-3 плюс упражнения" улучшили уровень холестерина в крови и потеряли большую часть жира по сравнению с любой другой группой. Исследователи предположили, что синергетический эффект между омегой и физической нагрузкой привели к снижению веса. 4. Улучшают когнитивные функции В исследовании, опубликованном в Европейском журнале клинического исследования, было указано, что ежедневный прием в течении 5 недель, значительно улучшает когнитивные способности человека, в сравнении временем до начала приема омега жиров.