При судороге в ноге немедленно растяните и массируйте мышцу, потянув носок на себя или уперевшись в стену, встаньте и походите по холодному полу, приложите тепло или холод; если судороги частые, обратитесь к терапевту или флебологу, так как это может быть симптомом других заболеваний. Что делать в момент судороги: Растяжка: Потяните носок сведенной ноги на себя или выполните упражнение "к стене" (упирайтесь руками, пятку назад, наклоняйтесь вперед). Массаж: Легко пощипывайте и массируйте болезненную область круговыми движениями. Движение: Встаньте, пройдитесь по холодному полу, чтобы улучшить кровоток. Тепло/Холод: Приложите теплую грелку (для расслабления) или холодный компресс (для уменьшения воспаления), но не слишком долго. Положение: Поднимите ноги выше уровня головы (если это возможно). Профилактика и когда обращаться к врачу: Пейте воду: Обезвоживание — частая причина судорог, пейте достаточно жидкости. Избегайте перегрузок: и переутомления мышц. Обратитесь к терапевту...ЕщёПри судороге в ноге немедленно растяните и массируйте мышцу, потянув носок на себя или уперевшись в стену, встаньте и походите по холодному полу, приложите тепло или холод; если судороги частые, обратитесь к терапевту или флебологу, так как это может быть симптомом других заболеваний. Что делать в момент судороги: Растяжка: Потяните носок сведенной ноги на себя или выполните упражнение "к стене" (упирайтесь руками, пятку назад, наклоняйтесь вперед). Массаж: Легко пощипывайте и массируйте болезненную область круговыми движениями. Движение: Встаньте, пройдитесь по холодному полу, чтобы улучшить кровоток. Тепло/Холод: Приложите теплую грелку (для расслабления) или холодный компресс (для уменьшения воспаления), но не слишком долго. Положение: Поднимите ноги выше уровня головы (если это возможно). Профилактика и когда обращаться к врачу: Пейте воду: Обезвоживание — частая причина судорог, пейте достаточно жидкости. Избегайте перегрузок: и переутомления мышц. Обратитесь к терапевту: или флебологу, если судороги регулярные, болезненные, сопровождаются отеками, покраснениями или слабостью. Возможные причины (что может определить врач): Судороги — это симптом, а не болезнь. Их могут вызывать: Недостаток микроэлементов (магний, калий, кальций) – проверьте кровь. Проблемы с венами (варикоз, венозная недостаточность) – нужен флеболог. Неврологические заболевания или диабет – нужен невролог или эндокринолог.
Комментарии 2
Что делать в момент судороги:
Растяжка:
Потяните носок сведенной ноги на себя или выполните упражнение "к стене" (упирайтесь руками, пятку назад, наклоняйтесь вперед).
Массаж:
Легко пощипывайте и массируйте болезненную область круговыми движениями.
Движение:
Встаньте, пройдитесь по холодному полу, чтобы улучшить кровоток.
Тепло/Холод:
Приложите теплую грелку (для расслабления) или холодный компресс (для уменьшения воспаления), но не слишком долго.
Положение:
Поднимите ноги выше уровня головы (если это возможно).
Профилактика и когда обращаться к врачу:
Пейте воду: Обезвоживание — частая причина судорог, пейте достаточно жидкости.
Избегайте перегрузок: и переутомления мышц.
Обратитесь к терапевту...ЕщёПри судороге в ноге немедленно растяните и массируйте мышцу, потянув носок на себя или уперевшись в стену, встаньте и походите по холодному полу, приложите тепло или холод; если судороги частые, обратитесь к терапевту или флебологу, так как это может быть симптомом других заболеваний.
Что делать в момент судороги:
Растяжка:
Потяните носок сведенной ноги на себя или выполните упражнение "к стене" (упирайтесь руками, пятку назад, наклоняйтесь вперед).
Массаж:
Легко пощипывайте и массируйте болезненную область круговыми движениями.
Движение:
Встаньте, пройдитесь по холодному полу, чтобы улучшить кровоток.
Тепло/Холод:
Приложите теплую грелку (для расслабления) или холодный компресс (для уменьшения воспаления), но не слишком долго.
Положение:
Поднимите ноги выше уровня головы (если это возможно).
Профилактика и когда обращаться к врачу:
Пейте воду: Обезвоживание — частая причина судорог, пейте достаточно жидкости.
Избегайте перегрузок: и переутомления мышц.
Обратитесь к терапевту: или флебологу, если судороги регулярные, болезненные, сопровождаются отеками, покраснениями или слабостью.
Возможные причины (что может определить врач):
Судороги — это симптом, а не болезнь. Их могут вызывать:
Недостаток микроэлементов (магний, калий, кальций) – проверьте кровь.
Проблемы с венами (варикоз, венозная недостаточность) – нужен флеболог.
Неврологические заболевания или диабет – нужен невролог или эндокринолог.