1. Улучшение общей силы и выносливости
Мышцы ног — одни из крупнейших в теле. Их тренировка увеличивает общую силу, что положительно сказывается на выполнении повседневных задач и повышает выносливость.
2. Поддержание правильной осанки и баланса
Сильные ноги помогают поддерживать стабильность и равновесие, снижая риск падений и травм, особенно с возрастом.
3. Ускорение обмена веществ
Тренировка больших мышечных групп, таких как ноги, способствует улучшению обмена веществ и сжиганию калорий, что помогает контролировать вес.
4. Профилактика заболеваний суставов и костей
Упражнения укрепляют не только мышцы, но и связки, суставы, кости,